2025年05月12日

まつお鍼灸整骨院では、患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

「整体とマッサージって何が違うの？」と思ったことはありませんか？どちらも身体の不調を改善する施術ですが、目的やアプローチ方法が大きく異なります。

「リラックスしたい」「根本から改善したい」など、自分の目的に合った施術を選ぶことが大切です。

本記事では、整体とマッサージの違いを詳しく解説し、あなたに最適な施術を見極めるポイントをお伝えします。

整体とは？

整体は、体の歪みを整え、関節や筋肉のバランスを改善する施術です。特に、背骨や骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や痛みの軽減を目的としています。

✅整体の特徴

✔骨格の歪みを調整する

✔姿勢を改善し、体のバランスを整える

✔根本的な改善を目的とする

✔一人ひとりの症状に合わせた施術を行う

✅整体が向いている人

✔慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる

✔姿勢が悪く、猫背やストレートネックが気になる

✔痛みや不調を根本から改善したい

✔体の歪みを整えて、健康的な状態を維持したい

整体では、骨盤矯正や背骨の調整を通じて体全体のバランスを整えます。そのため、一時的なリラックス効果ではなく、長期的に健康を維持するための施術として適しています。

マッサージとは？

マッサージは、筋肉をほぐし、血流を促進することを目的とした施術です。肩こりや疲労を感じたときにリラックスできるのが特徴で、痛みを和らげる効果も期待できます。

✅マッサージの特徴

✔筋肉をほぐして血流を改善する

✔一時的なリラックスや疲労回復が目的

✅マッサージが向いている人

✔仕事や運動で体が疲れている

✔一時的にリラックスしたい

✔筋肉のコリをほぐしてスッキリしたい

✔ストレス解消を目的としている

マッサージは、筋肉の緊張を和らげることに特化しており、「肩こりがつらい」「足がむくむ」「疲れを感じる」といった症状がある人に向いています。

整体とマッサージの違いとは？

整体とマッサージは、どちらも体の不調を改善するための施術ですが、その目的やアプローチ方法には大きな違いがあります。

整体の目的は、 骨格の歪みを整え、根本的に体のバランスを改善すること です。特に、姿勢の乱れや骨盤の歪みなどにアプローチし、長期的に健康な状態を維持することを目指します。

一方、マッサージは 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することでリラックス効果を得ること が主な目的です。

アプローチの方法も異なり、整体では 姿勢の調整や骨格矯正 を中心に施術が行われます。それに対して、マッサージは 筋肉を直接ほぐす ことで、コリや疲労を和らげる施術を行います。

効果の持続時間にも違いがあり、整体は 根本からの改善を目的とするため、長期的な効果 が期待できます。

これに対して、マッサージは 施術後すぐにスッキリするものの、一時的な効果に留まる ことが多く、継続的な施術が必要になる場合があります。

施術対象も異なり、整体では 背骨や骨盤、関節の歪みを調整する ことがメインになりますが、マッサージは 筋肉のコリや疲労の解消 に重点を置いています。

また、施術時の痛みについても違いがあります。整体は、矯正を伴う施術があるため、 場合によっては少し刺激を感じることもあります が、体の状態が改善するにつれて痛みは軽減していきます。

一方、マッサージは リラックスを目的としているため、心地よい刺激を感じることが多い です。

このように、整体とマッサージは目的や施術方法が異なるため、自分の症状や目的に合わせて適切な施術を選ぶことが大切です。

整体とマッサージ、どちらを選ぶべき？

✅整体を選ぶべき人

✔肩こりや腰痛が慢性化している

✔姿勢を改善したい

✔体の歪みを整えたい

✔痛みの根本的な原因を解決したい

✅マッサージを選ぶべき人

✔一時的な疲労を回復したい

✔仕事終わりにリラックスしたい

✔強く押してもらうことでスッキリしたい

✔ストレスを解消したい

長期間の痛みや不調があるなら整体、短期間の疲労回復ならマッサージがおすすめです。

整体とマッサージの併用は可能？

整体とマッサージは、それぞれ異なる目的を持っているため、併用することでより効果を高めることもできます。

例えば、整体で骨格の歪みを整えた後にマッサージで筋肉をほぐすと、よりスムーズに血流が改善され、体の回復が早まることがあります。

ただし、 整体の施術直後に強いマッサージを受けると、体への負担が大きくなる可能性があるため、施術者と相談しながら適切なタイミングを決めることが大切です。

整体とマッサージの選び方のポイント

整体とマッサージ、どちらが自分に合っているかを判断するためのポイントは以下の通りです。

✅長年の不調があるなら整体を選ぶ

✅リラックス目的ならマッサージを選ぶ

✅姿勢改善をしたいなら整体がおすすめ

✅体の歪みと筋肉のコリを両方ケアしたいなら併用もあり

まとめ

整体とマッサージは似ているようで、それぞれ異なる目的とアプローチを持っています。「痛みや不調を根本から改善したい」なら整体、「リラックスや一時的な疲労回復を求める」ならマッサージが向いています。

自分の体の状態や目的に合わせて、最適な施術を選びましょう。体の不調が続いている方は、一度整体で根本的な原因をチェックしてみるのもおすすめです。

 

 

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2025年05月12日

【茨木市で緊張型頭痛でお悩みの方へ】

今回は、【茨木市にお住まいの40代の女性】が緊張型頭痛でお困りになり、当院の施術を受けて症状が良くなった実際の症例をご紹介します。

同じような症状で悩んでいる方は、ぜひご参考になさってください。

【主訴】

小学生時代から続く慢性頭痛に悩み、特に雨の日の前に悪化。薬でも改善せず、ひどいときは日常生活に支障をきたすこともある。

【初回来院時】

小学生の頃から慢性的な頭痛に悩まされており、長年にわたり頭痛外来に通院して薬物療法を受けてきました。しかし、薬が効かないことも多く、特に雨の前日は頭痛がでることが多く、日常生活に支障をきたすこともありました。

病院で相談しても「天気による頭痛に効く薬はない」と言われ、どうすることもできず途方に暮れていたとのこと。そんな中、ご友人の紹介で当院を知り、来院されました。

当初は仕事の忙しさもあり、1週間のうち半分以上は頭痛に悩まされる状態。読書や仕事に集中することも難しい状態でした。少しでも良くなりたいという思いで通院されました。

【検査結果】

姿勢分析

✔頭部が前方に突き出す「頭部前方位」の典型的な姿勢が見られました。

✔胸椎の過剰な後弯（猫背）

レントゲン検査

✔頚椎の生理的前弯が減少し、ストレートネックの状態

✔特に上部頚椎（C1・C2）の歪みが強く、これが脳への血流低下や神経圧迫に関与していると推測されました。

可動域検査と筋肉検査

✔首の後屈（後ろに反らす動作）および左右回旋（振り向き動作）で可動域制限と痛みがありました。

✔後頭下筋群や僧帽筋上部の筋緊張が見られました。

これらの検査結果により、首・背骨の歪みと筋緊張が慢性的な頭痛を引き起こしている主な原因であると判断しました。

【施術内容】

頚椎矯正

✔上部頚椎（C1・C2）を中心にアジャストメントを行い、神経圧迫を解除。脳への血流改善を行いました。

筋膜リリースと筋肉調整

✔後頭下筋群、僧帽筋上部、肩甲挙筋に対して筋膜リリースを実施し、筋緊張を緩和。頭部の血流とリンパの流れを改善しました。

胸椎・骨盤の矯正

✔姿勢を根本から改善するために胸椎と骨盤の調整を行い、上半身のバランスを整えました。特に胸椎の後弯を軽減し、猫背姿勢を修正することで、首への負担を軽減しました。

アフターケア

✔首・肩周囲のストレッチ方法の指導

施術を開始して数回目、雨の日でもこれまでのような激しい頭痛が起こらず「頭が重い程度」で収まっていました。

その後、通院を継続する中で、週の半分程あった頭痛が、月に1〜2回程度に激減。鎮痛剤を飲む頻度も減りました。

【患者さんのコメント】

小学生の頃から、ずっと頭痛と付き合ってきました。薬を飲んでも効かない日があり、雨の日は特にひどく、病院でも「仕方ない」と言われるだけ。諦めていましたが、こちらを紹介されて通うことにしました。

初回のレントゲンを見たとき、自分の首の歪みのひどさに驚きました。「これじゃあ頭痛も出るよな」と素直に納得しました。

施術を始めてから、雨の日でも頭痛が起こらなかった時には本当に嬉しかったです。薬がないと不安だった生活が変わり、今では月に1〜2回軽く感じる程度。仕事にも集中できるし、大好きな読書も楽しめるようになりました。

こちらで施術を受けて本当に良かったと思います。これからも自分の体を大事にしながら過ごしていきたいです。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

【院長コメント】

今回の患者様は、典型的な首の歪みが原因で起こる慢性頭痛でした。特に上部頚椎（C1・C2）の問題は、脳への血流を妨げたり、神経系を過敏にさせるため、気圧の変化にも敏感に反応してしまいます。

一般的な薬物療法だけでは根本改善が難しいこのタイプの頭痛に対しては、頚椎の矯正骨が非常に有効なケースが多いです。

今回も、頚椎の歪みを改善していくことで、長年苦しんだ頭痛が大きく改善しました。

当院では、頭痛を「その場しのぎ」で終わらせず、再発予防を含めた根本改善を目指しています。慢性的な頭痛に悩んでいる方、薬を飲み続けるしかないと思っている方も、ぜひ一度ご相談ください。

 

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2025年04月25日

茨木市のまつお鍼灸整骨院では、ストレートネックや膝・股関節の痛みでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

「首がストレートネックと言われたけど、最近股関節や膝が痛い…」

「もしかして首と下半身の痛みって関係ある？」

こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？

実は、ストレートネック（スマホ首）と股関節や膝の痛みは、無関係ではありません。

この記事では、首の歪みがなぜ下半身の痛みに影響を与えるのか、その仕組みをわかりやすく解説します。

 

ストレートネックとは？｜全身に影響する“姿勢の崩れ”

ストレートネックとは、本来、生理的カーブを描いているはずの頚椎が、まっすぐになっている状態のことをいいます。

最近はスマートフォンやパソコンの長時間使用、猫背などの姿勢不良が主な原因とされています。

▼正常な頚椎の状態とは

正常な首は、前方に30〜40度の緩やかなカーブを描いています。

このカーブは、約6kgある頭の重みをしっかりと分散し、首や肩にかかる負荷を軽減するクッションのような役割を果たしています。

この弯曲があることで、立っているときも座っているときも、良い姿勢を保ちやすくなっているのです。

▼ストレートネックになるとどうなる？

首のカーブが失われて首がまっすぐになると、重たい頭の重心が前方に移動し、首から肩、背中、骨盤、膝、足へと大きな負担がかかるようになります。

特に首の筋肉や靭帯、関節には慢性的な緊張や圧迫が生じるため、さまざまな不調を引き起こす原因となります。

▼全身に及ぶストレートネックの影響

首・肩のコリ、慢性的な頭痛
→ 首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化。緊張型頭痛や眼精疲労の原因にも。

自律神経の乱れ
→ 首には自律神経が集中しており、圧迫されると動悸・不眠・めまい・息苦しさといった不定愁訴が出やすくなります。

骨盤のゆがみやO脚、膝や股関節の痛み
→ 頭の重さを支えようとする代償として、骨盤の傾きや脚のねじれが起こり、膝・股関節への負担が増加します。

呼吸が浅くなる・疲れやすい体質に
→ 背中が丸くなり、肋骨が広がらなくなることで呼吸が浅くなり、酸素不足・慢性疲労へつながります。

ストレートネックは、単なる“首の問題”にとどまらず、身体全体に波及する深刻な問題です。

早期に気づき、適切なケアを行うことで、将来的な症状の悪化を防ぎ、健康を取り戻すことが可能です。

 

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ストレートネックが引き起こす「股関節の痛み」とは？

一見すると関係がなさそうに思える「首」と「股関節」。

実は、背骨〜骨盤〜股関節はすべて連動した構造になっており、どこか1つの部位にゆがみが生じると、他の部位にも影響を及ぼすのです。

▼ストレートネックから始まる“負の連鎖”

ストレートネックになると、頭部が前方に突き出た姿勢（いわゆる頭部前方変位）になります。この状態が長時間続くと、重心が前方に移動し、身体全体のバランスを崩してしまいます。

その結果、次のような連鎖反応が起こります：

頭部が前に出る（ストレートネック）
↓

背中が丸まり、重心が前に偏る
↓

骨盤が後ろに傾く（後傾）ことでバランスを取ろうとする
↓

股関節が常に緊張・圧迫されやすくなる
↓

股関節痛、可動域制限、筋肉のこわばりが起きやすくなる

▼特に影響を受けやすい筋肉と関節

ストレートネックによる姿勢の崩れは、股関節まわりの以下の筋肉に負担をかけます：

腸腰筋：
骨盤と太ももをつなぐインナーマッスル。姿勢保持や脚の上げ下げに重要。ストレートネックの人は、腸腰筋が緊張しやすくなります。

大腿筋膜張筋：
骨盤と膝をつなぎ、股関節の外転に関与。骨盤が不安定になると、この筋肉が過剰に働きやすくなります。

中殿筋・小殿筋：
お尻の横側の筋肉。骨盤の傾きを支える役割があり、姿勢不良の補正で硬くなりやすい部位です。

これらの筋肉がこわばると、股関節の可動域が狭くなり、歩きづらさや股関節痛につながるのです。

▼長時間のデスクワーク・スマホ操作がリスクを高める

現代人に多い生活習慣も、首と股関節を悪化させる要因です。

✔パソコン作業中、画面をのぞき込む姿勢で頭が前に出る

✔猫背で背骨が丸くなり、骨盤が後ろに倒れる

✔長時間同じ姿勢で股関節周囲の血流が悪化

足を組んだり左右どちらかに体重をかける癖で骨盤のゆがみが助長される

このように、**首のゆがみが股関節にまで波及する背景には「全身の姿勢バランスの崩れ」**があるのです。

▼こんな症状がある方は要注意

✔デスクワークが長く、首と股関節両方に痛みがある

✔足が上がりにくい・つまづきやすい

✔骨盤が不安定で、左右のバランスが悪い

✔股関節の前側が突っ張る

✔ストレートネックと言われ、腰痛や股関節痛も感じている

これらに心当たりがある方は、「ストレートネックによる姿勢の崩れ」が原因になっている可能性が高いです。

ストレートネックは単なる「首の問題」ではありません。頭から骨盤、股関節、膝関節に至るまでの体全体に影響を与える姿勢障害です。

痛みのある部分だけを対処するのではなく、根本原因である“姿勢のゆがみ”や“首のアライメント”を整えることが、股関節の負担軽減・可動域の改善には非常に重要です。

ストレートネックが「膝の痛み」も引き起こす？

膝の痛みと聞くと、多くの方が「加齢」「運動のしすぎ」「体重の増加」といった要因を思い浮かべるかもしれません。

しかし実は、ストレートネックによる姿勢の崩れが、膝関節にまで悪影響を与えているケースが少なくありません。

▼姿勢の崩れが引き起こす「負の連鎖」はこうして始まる

ストレートネックで頭が前方に突き出る（頭部前方変位）
↓

重心が前方になり、上半身を支えるために骨盤が後傾
↓

股関節が伸びきらず、屈曲位で固まりやすくなる（＝股関節の可動域が狭くなる）
↓

バランスを取るために、膝を無意識に使って補正しようとする
↓

膝関節に不自然な圧力がかかり続け、痛みや炎症が起きやすくなる

▼ どのような膝の痛みが起きやすい？

膝のお皿（膝蓋骨）まわりの痛み
→ 大腿四頭筋（もも前）の使い過ぎ・引っ張られによる炎症や緊張。

膝の内側の痛み（内側側副靱帯や鵞足部）
→ O脚や骨盤のズレからくる荷重の偏りによって内側に負担が集中。

歩行時の引っかかり感・階段の昇り降りでの不安定さ
→ 股関節と膝関節の連動性が低下し、可動域や安定性が損なわれる。

▼特に注意が必要なタイプ

以下のような方は、ストレートネック由来の膝の負担が顕著に現れる傾向があります：

✔デスクワーク中心で運動不足な方

✔体重が増加傾向にある方

✔O脚気味・足のアーチが崩れている方

✔スマホを長時間見る習慣がある方

✔骨盤のゆがみ・腰痛も抱えている方

このような方は、首の問題から始まった姿勢の乱れが、骨盤・股関節を介して膝への負担をかけている状態になっているのです。

膝が痛いからといって、膝ばかりを治療しても根本改善には至らないケースも多いです。

その背後に、ストレートネックという“首の問題”が原因で姿勢が崩れ、膝にまで負担がかかっているという事実を見落としてはいけません。

痛みが出ているのは「結果」であって、本当の「原因」はもっと上にあるかもしれない――

それを知ることが、慢性膝痛から抜け出すための第一歩となります。

「首を整えると股関節・膝もラクになる」その理由とは？

当院に来られる患者様の中には、

「首の矯正を受けたら、なぜか膝の痛みまで軽くなった」

「股関節の可動域が広がって、動きがスムーズになった」

と驚かれる方が少なくありません。

一見すると「首と膝・股関節って関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は非常に密接につながっています。

その理由は、“全身はつながっている”という人間の構造的な仕組みにあります。

▼首の問題は全身に影響する

首は背骨の最上部に位置し、頭を支えながらも全身のバランスを司る重要な部位です。

この首が「ストレートネック」で本来のカーブを失った状態になると、そこから下の胸椎 → 腰椎 → 骨盤 → 股関節 → 膝関節と、すべての関節に歪みやねじれが連鎖していきます。

ストレートネックや首のゆがみは、首や肩の不調だけでなく、骨盤のズレや股関節・膝の痛みの引き金にもなり得ます。

局所的な治療だけでは改善しない不調も、「姿勢の起点＝首」から整えることで驚くほどスムーズに改善することがあるのです。

「股関節が硬い」「膝が痛い」と感じている方で、実は“首が原因だった”というケースは決して少なくありません。

それだけ、首と姿勢の関係は深く、全身に影響する力を持っているということです。

ストレートネックを放置するとどうなる？

▼放置によって起こる“負の連鎖”

慢性的な股関節痛・膝痛が続く
→ 歩行時に左右のバランスが崩れ、脚の筋肉に常に負担がかかる

膝に水がたまる／変形性膝関節症の前兆に
→ 関節に繰り返し負担がかかることで炎症が起こりやすくなる

股関節の可動域が狭まり、歩幅が小さくなる
→ 骨盤の後傾・猫背が進行し、さらに姿勢が悪化

つまり、首のゆがみが全身の関節や筋肉のバランスを狂わせ、“慢性的な痛み”や“将来的な変形リスク”を生み出すのです。

対策と予防｜今日からできる3つの習慣

ストレートネックによる股関節・膝への負担は、日々の姿勢や動作の積み重ねによって起こります。

悪化を防ぐために、今日から取り組めるシンプルな習慣を3つご紹介します。

①首の位置をチェック

スマホやPC作業中、「あごが前に突き出ていないか」「肩がすくんでいないか」を意識してみてください。

頭の位置を身体の真上に戻すイメージで、あごを軽く引く姿勢がポイントです。

✅スマホは顔の高さまで上げる

✅パソコンのモニター位置を目線の高さに調整する

✅首の後ろが詰まっている感じがしたら、すぐに正す

②骨盤を立てて座る

骨盤が後ろに倒れた状態（いわゆる“仙骨座り”）は、背骨全体のS字カーブを崩し、ストレートネックの原因になります。

✅椅子には深く座り、坐骨（お尻の骨）で支える意識を持つ

✅クッションや腰当てを使い、骨盤を立てる感覚をサポート

✅長時間座り続けない（30分に1回は立つ・姿勢を変える）

これだけでも、首や腰、股関節への負担が大きく減ります。

③ストレッチ＆軽い運動を日常に

ストレートネックによって姿勢が悪くなると、肩甲骨や股関節周囲の筋肉も硬くなってしまいます。

その結果、下半身にかかる負荷が増し、膝関節に不自然な力が加わるようになるのです。

✅胸を開くストレッチ

✅股関節・膝まわりの体操

✅ウォーキング

これらを日常的に取り入れることで、首から下の連動性が高まり、痛みの予防や再発防止にもつながります。

まとめ｜ストレートネックの影響は“首だけ”じゃない！

ストレートネックは、首や肩こり、頭痛だけでなく、股関節痛・膝の痛み・歩き方の崩れなど、全身に波及する影響があることを、ぜひ覚えておいてください。

もしあなたが今、

✔首の痛みやコリが慢性化している

✔股関節や膝の違和感を日常的に感じている

✔「整形外科では異常なし」と言われたが改善しない

という状態であれば、単に股関節や膝を見るだけでは不十分かもしれません。

“姿勢の起点”である首の状態や、全身のアライメントを見直すことが、本当の意味での根本改善につながる可能性があります。

 

 

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2025年04月20日

まつお鍼灸整骨院では、自律神経からおこるめまいでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

「めまいでふらつく」「立ち上がるとクラッとする」「頭がボーッとして集中できない」――

最近、このような原因不明のめまいに悩む方が増えています。

耳鼻科や脳神経外科で検査を受けても「異常なし」と言われ、薬を処方されて終わり。

しかし、症状は一向に良くならず、「このまま治らないのでは…」と不安を感じている方も少なくありません。

そんな方にぜひ知っていただきたいのが、首（頚椎）のゆがみと自律神経の関係です。

実は、めまいやふらつきの根本原因が「首の歪み」や「姿勢の崩れ」にあるケースは非常に多く見られます。

首には、自律神経や血管が集中しており、わずかなバランスの乱れでも神経伝達や血流が妨げられ、めまい・ふらつき・頭のぼんやり感などの不調が現れるのです。

この記事では、繰り返すめまいの“隠れた原因”として注目される頚椎のゆがみと自律神経の乱れについて、わかりやすく詳しく解説していきます。

病院では「異常なし」と言われた方も、ぜひ最後までお読みください。

 

めまいの原因は「耳」や「脳」だけじゃない？

一般的に「めまい」と聞くと、まず思い浮かべるのは耳や脳の異常です。

実際に、医療機関での検査で挙げられる主な原因には以下のようなものがあります。

✅内耳（三半規管や前庭神経）の異常：頭を動かしたときにぐるぐる回るような「良性発作性頭位めまい症」など

✅メニエール病：耳鳴りや難聴を伴う回転性のめまいが特徴

✅脳血管の異常や小脳の障害：神経症状を伴う深刻なめまい

✅ストレスや過労による自律神経の乱れ

しかし実際には、**検査をしても異常が見つからない「原因不明のめまい」**で悩まれている方が非常に多いのです。

そうした方の多くに共通しているのが、首（頚椎）まわりの筋肉の緊張やゆがみ、姿勢不良といった問題です。

首は脳へ向かう血流や神経の通り道であり、頚椎のバランスが崩れることで、

✔脳への血流不足

✔自律神経の乱れ

✔首や肩まわりの筋緊張による体の感覚異常

などが起こりやすくなります。

つまり、「原因不明のめまい」は首のゆがみや神経の働きの乱れが関与しているケースが非常に多いのです。

こうした背景は、画像検査や耳鼻科的な診察では見つけづらいため、見逃されやすいのが現状です。

 

首のゆがみと自律神経がどう関係するのか？

人間の首（頚椎）は、頭を支えながらも脳や全身に重要な情報を送る役割を担っています。

首の骨がわずかにゆがんだり、筋肉が過度に緊張することで、身体に様々な影響を及ぼします。その中でも特にめまいと深く関わるのが、首から脳に流れる血流や神経の伝達です。

■ 首のゆがみが引き起こす血流不足と神経の圧迫

首の骨がゆがんでいると、首周辺の筋肉が過度に緊張し、血管や神経が圧迫されることになります。

これにより、脳への血流が悪くなり、脳の働きが鈍くなることがあります。血流が十分に届かないと、脳が酸欠状態になり、脳が必要とする情報の伝達がうまくいかなくなるため、めまいやふらつきが発生しやすくなります。

さらに、自律神経の働きが乱れることで、バランスを取るための信号がうまく伝わらず、三半規管や平衡感覚に関連する機能が不安定になり、めまいやふらつき、回転性のめまいを引き起こす原因となります。

 

■ ストレートネックと猫背がめまいに与える影響

近年、デスクワークやスマートフォンの長時間使用が増えたことにより、「ストレートネック」や「猫背」という姿勢の問題が多く見られます。

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われることによって、首の筋肉や神経に常にストレスがかかり、血流やリンパの流れが悪化します。

これにより、脳への酸素供給が不足し、脳がうまく機能できない状態が続くことになります。

また、頭を前に突き出すような姿勢は、特に脳への負担を強くし、自律神経のバランスを大きく崩す原因となります。

これが慢性的に続くと、平衡感覚や姿勢の維持がうまくいかなくなり、めまいやふらつき、頭がボーッとする感覚が引き起こされることがあるのです。

■ 姿勢改善がめまいの改善に効果的

ストレートネックや猫背は、現代人に多く見られる姿勢の問題です。これらの姿勢を改善することで、首や背中、筋肉の緊張がほぐれ、血流や神経の流れが正常に戻ります。

姿勢を整えることで、自律神経のバランスも整い、慢性的なめまいを予防することができるのです。

首や姿勢の問題が原因で起こるめまいは、薬や一時的な対処だけでは改善が難しいことが多いです。

自律神経の乱れが引き起こす症状一覧

自律神経は、私たちの意思とは無関係に24時間働き続けている「体の自動調整システム」です。

主に2つの神経から構成されており、活動モードに切り替える「交感神経」と、休息モードに導く「副交感神経」が、バランスをとりながら心身を健康な状態に保っています。

この自律神経は、以下のような重要な機能をすべてコントロールしています

✔呼吸（浅くなったり速くなったり）

✔心拍（ドキドキ、動悸）

✔血圧（急な上昇や低下）

✔体温（ほてり・冷え）

✔消化・吸収（食欲や便通）

✔免疫反応（風邪をひきやすくなる）

✔ホルモン分泌や睡眠リズム

そのため、一度でも自律神経のバランスが崩れてしまうと、めまいだけにとどまらず、全身に症状が現れることがあるのです。

自律神経の乱れで現れやすい代表的な症状

✔動悸・息苦しさ：突然胸がドキドキしたり、深呼吸できない感じがする

✔不眠・寝つきの悪さ：眠くても布団に入ってから寝つけない、夜中に目が覚める

✔倦怠感・慢性的な疲労：寝ても疲れが取れず、常に体が重だるい

✔胃腸の不調：ストレスがかかるとお腹を下す、または便秘になりやすい

✔頭痛や首・肩こり：筋肉の緊張が続き、慢性的な痛みとして現れる

✔喉の違和感・息がしづらい：空気が通らない感じ、喉が詰まるような感覚

✔起き上がれない（起立性調節障害）：特に10〜20代に多く、朝起きるのがつらい・立ちくらみが頻発する

これらの症状は、単独で現れることもあれば、複数同時に出ることも珍しくありません。

特に「検査では異常がないのに不調が続く」「病院をいくつも回ったが改善しない」という方は、自律神経のアンバランスが根本にある可能性が非常に高いと考えられます。

自律神経を整えるためにできること

では、繰り返すめまいを改善するにはどうすればいいのでしょうか？

カギになるのは、首の状態を整えることと、自律神経を安定させる習慣作りです。

● 姿勢の見直し

長時間のスマホやパソコン使用時は、こまめに姿勢を正す意識を持ちましょう。顎を引いて首の後ろを伸ばすだけでも首への負担は軽減されます。

● 首・肩周りのストレッチ

首の筋肉をやさしく回す・伸ばすといった軽いストレッチを毎日取り入れることで、血流と神経の圧迫緩和に効果的です。

● 深呼吸とリラックス

自律神経のバランスを整えるためには、「副交感神経」を優位にすることが重要です。

深い腹式呼吸や、就寝前のリラックス時間を確保することがめまいの予防にもつながります。

繰り返すめまいは「首」から来ているかもしれません

めまいは、原因がはっきりしないまま放置されやすい不調の一つです。

しかし、「異常がない」と言われても、不調を感じているのはあなたの体のサインです。

✅検査では異常がないけれど、めまいが続いている

✅薬を飲んでも改善しない

✅首や肩がガチガチにこっている

✅天気が悪い日や疲れたときに、ふらつきやすい

そんな状態に悩まされているなら、首のゆがみや自律神経の働きに原因がある可能性があります。

まとめ｜めまいを根本から見直すなら「首と自律神経」に注目

繰り返すめまいの原因は、首のゆがみや自律神経の乱れにあることが少なくありません。

「異常なし」と言われたからといって我慢し続けるのではなく、不調の本質を見直すことが大切です。

原因不明のめまいやふらつきに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。

 

 

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2025年04月20日

まつお鍼灸整骨院では、自律神経の乱れでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

自律神経と運動の関係について

「なんだか毎日だるい…」「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている」

そんな不調を感じて病院に行ったのに、「検査では異常なし」「ストレスでしょう」と言われてしまった…。そんな経験をしたことはありませんか？

はっきりとした病名がつかない体の不調は、周囲から理解されにくく、本人だけがつらい思いを抱え込んでしまうことも多いです。

そしてその不調の背景には、実は“自律神経の乱れ”と“運動不足”が密接に関わっているケースもあるのです。

自律神経は、心拍・呼吸・血圧・消化・体温調節など、体を24時間休まずコントロールしています。

この自律神経が乱れると、睡眠の質が下がったり、体が休まらず、常に疲労感が抜けない状態になってしまうのです。

さらに、現代人に多い「運動不足」は、この自律神経のバランスをさらに崩す大きな原因の一つ。

筋肉を動かす機会が減ると血流が悪くなり、呼吸も浅くなり、体の回復力が落ちていきます。

そしてもう一つ見逃せないのが、「首のゆがみ」や「姿勢の乱れ」です。

とくにスマホ・パソコンを使う時間が長い方は、首・背骨への負担が大きく、自律神経の働きを妨げている可能性も。

この記事では、

✅️自律神経の基本的な働き

✅️運動不足が体に及ぼす影響

✅️姿勢や首のゆがみが関係する理由

について、専門的な視点からわかりやすく解説していきます。

「なかなか疲れが取れない」「体の不調が続いているけど、原因がわからない」という方は、ぜひ最後までお読みください。

自律神経とは？

自律神経とは、私たちが意識しなくても、常に体の状態をコントロールしてくれているのです。

呼吸、心拍、血圧、体温、消化、発汗、免疫、ホルモン分泌など、生命を維持するための機能はすべて自律神経が担っています。

この自律神経は、2つの種類に分けられます：

交感神経：日中や活動時に働く「アクセルの役割」。緊張・集中・ストレス対応時に優位になります。

副交感神経：夜間や休息時に働く「ブレーキの役割」。リラックス・睡眠・回復を担当します。

この2つの神経が、お互いにバランスよく切り替わることで、体も心も安定した状態を保っているのです。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、姿勢の崩れ、首の緊張などによってこのバランスが崩れると、体はリカバリーする余裕を失い、「交感神経ばかりが働いている状態」が続くようになります。

すると、次のような“原因がはっきりしない体の不調”が現れてきます。

✅️めまい、ふらつき、頭痛

✅️息苦しさ、動悸、胸の圧迫感

✅️疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚める

✅️倦怠感、だるさ、集中力の低下

✅️イライラする、不安感が強い、落ち込みやすい

このような症状がいくつも重なり、生活に支障が出てしまう状態が、いわゆる「自律神経失調症」と呼ばれるものです。

自律神経は目に見えない働きをしているため、医療機関でも異常が見つかりにくく、「異常なし」と言われてしまうことも多いですが、決して“気のせい”ではなく、体の中で実際に起きている反応なのです。

 

実は関係が深い！運動不足と自律神経の乱れ

「運動不足」と聞くと、体力が落ちる・太りやすくなるといったイメージを持つ方が多いかもしれません。

もちろんそれも正解ですが、実は見逃せないのが“自律神経のバランス”への悪影響です。

私たちの体は、動くことで全身の血液や酸素が巡り、内臓や脳の働きがスムーズになります。
ところが、運動量が少ないと、体の内側ではさまざまな不調の火種が積み重なっていくのです。

▼ 運動不足が引き起こす身体の変化と自律神経への影響

■ 血流が悪くなる

筋肉が動かないと、ポンプの役割を果たす筋肉の収縮が減り、全身の血流が滞ります。

とくに脳や内臓に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、頭がボーッとする・だるい・集中力が続かないといった状態が起こりやすくなります。

■ 呼吸が浅くなる

運動不足で胸郭（肋骨まわりの柔軟性）が硬くなると、呼吸も浅くなります。

深くゆったりとした呼吸は本来、副交感神経（リラックス神経）を高めますが、呼吸が浅いままでは交感神経（緊張神経）が優位なままの状態が続きやすくなります。

■ 筋肉が硬くなりやすくなる

動かない時間が長くなると、筋肉は硬くこわばりやすくなります。

特に首・肩・背中まわりの筋肉が緊張すると、姿勢が崩れ、首の血流や神経伝達にも悪影響が出るため、自律神経のバランスがさらに乱れやすくなります。

■ 睡眠の質が下がる

日中に十分に体を動かしていないと、夜になっても体が“休息モード”に切り替わりにくくなります。

副交感神経がしっかり働かず、眠りが浅い・途中で目が覚める・朝すっきり起きられないといった不眠症状につながるケースも少なくありません。

このように、運動不足は自律神経の「緊張」と「休息」のバランスを崩す要因となり、慢性的な不調を引き起こす原因になってしまうのです。

日常的な軽い運動――たとえばウォーキングやストレッチ、呼吸を意識した体操などでも、自律神経のバランスを整えるにはとても効果的です。

 

特に注目すべきは「首」と「姿勢」

 

実は、自律神経の多くは背骨の中を通る脊髄神経の中を走っており、その出発点が「首（頚椎）」にあります。

つまり、首の状態が悪くなると、神経伝達のスムーズさが失われ、自律神経のバランスも乱れやすくなるのです。

▼ 運動不足で首に起きやすい問題とは？

現代人にとって当たり前になった「スマホやパソコン中心の生活」。これにより以下のような状態が起きやすくなっています

✅️長時間うつむいた姿勢で首の筋肉に過剰な負担がかかる

✅️同じ姿勢を保つことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなる

✅️運動不足によって筋力が低下し、頭を支える力が弱くなる

その結果起こりやすいのが、**首の自然なカーブ（生理的前弯）が失われた「ストレートネック」**です。

この状態になると、自律神経の通り道である首の神経や血管が圧迫されやすくなり、神経の働きがスムーズに行えなくなってしまいます。

▼ ストレートネックによる自律神経症状の例

✔呼吸が浅くなり、息苦しさを感じる

✔頭部への血流が悪くなり、めまいや耳鳴りが出る

✔首肩まわりの緊張から慢性的な疲労感が抜けない

✔胸が圧迫されて不安感や動悸が強くなることも

これらはすべて、自律神経の乱れが関与しているケースが多く、原因が分からないまま悩んでいる方も少なくありません。

運動不足によるメンタル面への悪影響

さらに、自律神経の乱れは心のバランスにも影響を与えることがわかっています。

✔ちょっとしたことで不安になる

✔イライラが続き、人間関係にも影響が出る

✔気分が落ち込みやすくなる

これらはすべて、交感神経が過剰に働き、副交感神経（リラックス系）がうまく働いていないことが原因と考えられています。

▼ 軽い運動が副交感神経のスイッチを入れる

日中に**軽いリズム運動（ウォーキング・深呼吸・ストレッチ）**を取り入れることで、緊張状態からリラックス状態へと自然に切り替わりやすくなります。

とくに、深い呼吸を意識した運動や、背骨を動かすようなストレッチは、首や背中の緊張を和らげ、自律神経の安定につながる非常に有効な方法です。

 

自律神経を整えるために今日からできる5つのこと

1日10分の軽いウォーキング
→ 午前中の太陽を浴びながら歩くのが理想

呼吸を意識する時間を作る
→ 1日3回、深呼吸を意識するだけで自律神経が整いやすくなる

肩・首・背中のストレッチ
→ 筋肉をほぐし、神経の流れを良くする

湯船に浸かる習慣
→ 副交感神経を優位にしてリラックス状態を作る

首・背骨のゆがみをケアする
→ 自分で難しい場合は、信頼できる専門家に相談するのもおすすめ

まとめ｜“動かない生活”が自律神経を乱す時代に

現代人の生活は、便利になった反面“動かないこと”が当たり前になりつつあります。

でもその代償として、自律神経の乱れや不調が増えているのもまた事実。

「最近、なんとなく体調が優れない」「気分が安定しない」という方は、一度、運動習慣や姿勢、呼吸、首の状態を見直してみてください。

「ちょっと体を動かすだけで、こんなにスッキリするんだ」と実感できるかもしれません。

 

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2025年04月13日

まつお鍼灸整骨院では、膝の痛みでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

膝が曲がらない・伸ばせないと感じたら要注意！

「膝がうまく曲がらない」「伸ばすと痛い」「正座ができない」

このような症状にお悩みではありませんか？

こうした膝の可動域の制限に悩む方が年々増えていて、その多くが「変形性膝関節症」という疾患に関連しています。

特に中高年の女性に多く見られ、年齢とともに関節の機能が低下し、日常生活に支障が出ることも少なくありません。

例えば、こんなお悩みはありませんか？

✅立ち上がる時に膝が痛む

✅階段の上り下りが辛い

✅膝がピンと伸びず、歩くと不安定になる

✅痛みで外出が億劫に…

こういった状態を放置してしまうと、膝の機能はどんどん低下し、やがては歩行困難や人工関節にまで発展することもあります。

ですが、早期に正しい対策を行うことで進行を防ぎ、症状の改善も十分に可能です。

今回は、「膝が曲がらない・伸ばせない」原因とされる変形性膝関節症について、詳しく解説していきます。

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることにより起こる変性疾患です。関節軟骨は、骨同士の摩擦を防ぐクッションのような役割を果たしており、本来なら滑らかに膝を曲げたり伸ばしたりできるようサポートしています。

ところが、加齢や過度な負担によりこの軟骨が徐々に摩耗すると、骨同士が直接ぶつかり合うようになり、炎症や痛みを引き起こすようになります。

主な原因と進行のメカニズム

加齢による軟骨の劣化

年齢とともに軟骨の水分が失われ、弾力が減少します。すると衝撃の吸収ができなくなり、骨同士がこすれて摩耗が進みます。

膝への繰り返しの負担

肥満や立ち仕事、スポーツなどで膝関節に長年負担がかかっていると、関節の摩耗が早まります。

O脚などの骨格の歪み

膝の内側や外側に負担が偏ることで、一部の軟骨だけが極端にすり減りやすくなります。

過去のケガや炎症の影響

靭帯損傷や半月板損傷の既往があると、軟骨が不均等に擦れやすく、変形性膝関節症につながることがあります。

病期による進行段階

変形性膝関節症は、進行度によって症状が変化します。

初期

違和感や軽い痛みがある程度で、日常生活に大きな支障はありません。運動時や立ち上がり時に痛むことがあります。

中期

膝の痛みが慢性化し、曲げ伸ばしがしづらくなる。正座ができない、膝がピンと伸びないなど、可動域の制限が明らかになります。

末期

軟骨がほとんどなくなり、骨と骨が直接ぶつかる状態に。痛みは安静時にも出現し、膝の変形が外見上も分かるほどになります。歩行が困難になり、人工関節の手術を勧められることもあります。

「膝が曲がらない・伸ばせない」はなぜ起こる？

変形性膝関節症が進行すると、単なる痛みだけでなく「関節の動かしにくさ」「可動域制限」が現れるのが特徴です。以下のような原因が重なり合い、膝のスムーズな動きを妨げます。

関節の腫れや水がたまる

炎症によって関節内に水が溜まり、膝がパンパンに張ってしまい曲げ伸ばしが困難に。

骨の変形や骨棘の形成

軟骨がすり減った部位に骨が変形し、骨棘ができると関節の動きが物理的に制限されます。

周囲の筋肉のこわばりや萎縮

痛みにより動かさなくなることで筋肉が固まり、膝の動きがさらに悪化するという悪循環に。

膝の歪み（O脚・X脚）

関節が歪むことで正常な動きができなくなり、どちらか一方だけが曲がらない・伸ばせないというケースもあります。

茨木市で膝の不調にお悩みの方へ

こうした膝の可動域制限や変形性膝関節症による痛みでお悩みの方は多くいらっしゃいます。

初期の段階であれば、正しい姿勢や筋力強化、整体による骨格の調整などで症状を大きく改善することが可能です。

膝が曲がらない・伸ばせないときの症状とサイン

「膝が完全に曲がらない」「まっすぐ伸ばせない」など、膝関節の可動域が狭くなっていると感じる場合、以下のような特徴的な症状が見られることが多いです。

🔹 日常生活に現れるサイン

正座やしゃがみ動作ができない

曲げようとすると膝に強い痛みが走ったり、途中で動きが止まってしまう。

歩くと膝がガクガクする・不安定感がある

膝の伸びが不十分なために、歩行中のバランスが崩れやすくなる。

階段の上り下りがつらい

特に下りる動作で膝に負担がかかり、伸ばすときに痛みが出やすくなる。

膝が真っすぐ伸びないために立ち姿勢が悪くなる

骨盤の位置もズレてくることで、腰痛や股関節痛にも波及することがある。

🔹 より深刻な兆候

朝起きた時に膝がこわばって動きにくい（朝のこわばり）

変形性膝関節症では、関節内に炎症があると朝に動きが悪くなりがち。

膝に水がたまる（関節腫脹）

腫れが強いと物理的に曲げ伸ばしが難しくなります。

骨が変形して、外見でも左右差がはっきり分かる

O脚・X脚など見た目の変化が進行のサインとなることも。

このような症状が続く場合、早めの対策が必要です。変形性膝関節症に悩む方は、自己判断せず専門家の施術を受けましょう。

変形性膝関節症を進行させないための対策とケア方法

変形性膝関節症は進行性の疾患ですが、早期からの対策を行えば、進行を食い止めたり、症状を軽減することが可能です。ここでは、日常生活で取り入れやすい予防法や対策を紹介します。

✅ ① 正しい姿勢を保つ

姿勢の悪さ（猫背や反り腰、骨盤の歪みなど）は、膝にも大きな負担をかけます。特にO脚の傾向がある方は、体重が膝の内側に集中しやすく、変形を加速させてしまいます。

・骨盤と膝のアライメントを整える意識が重要

・座り方や立ち方も、足を組まずに両足を揃えるなどの工夫が必要です

✅ ② 適度な運動とストレッチ

筋肉が弱ってくると、関節にかかる負担がダイレクトになります。特に太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（中殿筋）は膝のサポートに重要です。

ウォーキング・水中歩行など膝に優しい運動からスタート

負担のかからない太ももの軽い筋トレや膝回りのストレッチも効果的

ただし、痛みが強い時は無理に運動せず、専門家に相談しながら進めましょう。

✅ ③ 体重管理で膝の負担を軽減

体重が1kg増えるごとに、膝関節には約3倍〜4倍の負担がかかるといわれています。肥満傾向がある方は、食事改善と運動での体重コントロールが膝への一番の負担軽減になります。

✅ ④ 冷えと湿気を避ける

関節の痛みやこわばりは、冷えや湿気によって悪化することがあります。特に女性や高齢者は、関節の血行不良により症状が悪化しやすくなります。

膝を冷やさないように、保温サポーターやレッグウォーマーを使用

入浴や足湯で温め、血流を促進することも効果的

✅ ⑤ 整体や施術で関節のアライメントを整える

特に、骨格のバランスを整えることで膝への負担を軽減し、動かしやすさを取り戻すことが可能です。膝の動きに関係する筋膜や神経への調整も併せて行い、根本改善を目指します。

進行度による症状の変化

変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで関節に炎症や変形が起き、徐々に症状が進行していく慢性的な関節疾患です。以下に、進行段階ごとの特徴を詳しくご説明します。

初期　　　　

・歩行や階段の上り下りなど動作の最中に痛みを感じることがある

・休憩や安静で痛みは軽減するため、「年齢のせいかな」と見過ごされやすい

・まだ関節の変形や腫れは目立たず、自覚症状も軽いことが多い

中期

・膝を動かすたびに痛みや違和感が出現し、曲げ伸ばしが困難に

・正座やしゃがみ込みができない、立ち上がる動作に時間がかかるなど、生活動作が制限される

・軟骨の摩耗が進み、骨同士がぶつかることで関節の腫れや炎症も起こりやすくなる

末期

・膝が安静にしていてもズキズキ痛むようになり、睡眠にも影響が出ることも

・関節の変形が外見にもはっきりと現れ、膝がO脚（がに股）のように曲がってくる

・歩行が不安定になり、杖や手すりが必要になるケースも増加

・日常生活や外出に大きな支障をきたす段階です

放置するとどうなる？

変形性膝関節症は進行性の病気です。初期症状を放置すると、以下のように日常生活に深刻な支障が出てくる可能性があります。

❶ 正座・しゃがみ込みができなくなる

床に座る生活スタイル、家事（掃除・洗濯など）の動作が大きく制限されます。

❷ 通勤・買い物・外出などが困難に

膝の痛みから歩行距離が減り、外出そのものが億劫に。社会的な活動や趣味から離れ、気分の落ち込みや孤立感を感じる方も少なくありません。

❸ 運動不足 → 筋力低下 → さらに悪化の悪循環

「痛いから動かない」ことで太ももや膝周りの筋肉が衰え、膝関節の安定性が低下します。筋力が落ちることで関節への負担が増え、ますます痛みや変形が進行するという悪循環に陥ってしまいます。

❹ 最終的に「人工関節置換術」が必要になることも

保存療法（リハビリ・運動療法・施術）での改善が見込めない場合、人工関節を入れる外科手術が勧められることもあります。手術後の回復にも時間がかかり、体力や生活への影響が大きくなるため、できるだけ早期の対応が大切です。

☑ だからこそ、早めの対処が大切です

痛みの軽い段階から、膝に負担のかからない運動や専門的なケアを取り入れることで、進行を防ぎ、長く自分の足で歩くことが可能になります。

当院では、膝関節の状態を丁寧に確認し、お一人おひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術・セルフケアの指導を行っています。

自宅でできるセルフケア・予防法

変形性膝関節症の予防・進行防止には、日々のセルフケアがとても重要です。無理なく続けられるポイントを抑えておくことで、膝の健康を長く保つことができます。

✅ 膝周りの筋力トレーニング

膝関節は、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）やふくらはぎの筋肉によって支えられています。
これらの筋肉を鍛えることで、膝への負担を減らし、関節の安定性を高めることができます。

おすすめの簡単なトレーニング例

✔椅子に座って膝を伸ばす「膝伸ばし運動」

✔壁に手をついて行う「かかと上げ運動（カーフレイズ）」

✔寝ながらできる「太ももに力を入れて押しつける等尺運動」 など

👉 1日5〜10分でも続けることで、筋力維持に効果があります。

✅ 膝に負担をかけない生活習慣

膝の状態を悪化させないためには、日常生活での膝への負担を減らすことが大切です。

✔正しい歩き方を意識する（つま先をまっすぐ、膝を伸ばしすぎない）

✔クッション性のある靴を選ぶ（ヒールや硬い靴底は避ける）

✔体重を適正にキープする（体重1kg増で膝に約3倍の負荷がかかると言われています）

こうした習慣を見直すだけでも、膝の痛みや変形の進行を予防することができます。

✅ ストレッチと温めで血流改善

膝周辺の筋肉や腱が硬くなると、関節の動きが悪くなり、炎症も起きやすくなります。
毎日のストレッチや温熱ケアを取り入れることで、血流が良くなり、柔軟性の維持や痛みの予防につながります。

✔太ももやふくらはぎのストレッチ

✔湯船にしっかり浸かる（38〜40℃で10〜15分程度）

✔膝にホットタオルを当てる（冷えやすい方におすすめ）

※痛みが強い時や腫れている時は、冷やす方が効果的な場合もあるので注意が必要です。

整形外科との違いとは？整体での膝ケアという選択肢

整形外科では、主に薬の処方・ヒアルロン酸注射・リハビリなどが行われ、これらは「今ある症状を和らげるための対症療法」が中心です。

ですが

✅薬を飲んでいる間は楽だけど、切れるとまた痛くなる

✅注射をしてもその場しのぎに感じる

✅手術はなるべく避けたい

✅痛みの原因が「歳だから」と言われ、納得できない

…このように感じておられる方も多いのではないでしょうか？

整体では、原因を“根本から見つけて改善”していきます

変形性膝関節症は「膝の軟骨がすり減っているから痛い」と思われがちですが、実は身体の使い方や姿勢のクセ、骨格のゆがみが影響していることも多くあります。

当院では、膝そのものだけでなく、全身のバランスをチェックしたうえで根本的な原因を見つけ、そこから丁寧にケアしていきます。

✅ 骨盤・股関節・足首のバランス調整

膝は「身体の中間地点」にある関節で、上は骨盤・股関節、下は足首・足裏と常につながっています。

例えば股関節が硬くなると膝にねじれの力がかかり、足首の動きが悪いと膝のクッション機能が働かなくなります。

整体では、これらの関節の連動性やゆがみを整えることで、膝への余計な負担を減らすことができます。

✅ 関節の可動域を広げる施術

変形や痛みによって、膝の可動域（曲げ伸ばしの範囲）が狭くなっている方が非常に多いです。

関節が固くなると動くたびに「引っかかり」や「きしみ」が生じ、それがまた炎症や痛みの原因に。

施術では、関節を動かしながら本来のスムーズな動きに近づけていくことで、負担の少ない動作ができるように導きます。

✅ 筋肉の柔軟性・筋力バランスを整えるケア

膝の痛みを抱えている方の多くに共通するのが、太ももやふくらはぎの筋肉のコリ・硬さ、または筋力低下です。

特に「大腿四頭筋」は、膝を守るクッションとしての役割を果たしているため、ここが弱ると膝への負担が直撃します。

当院では、手技による筋肉調整＋ご自宅でできる簡単なトレーニングの指導を行い、痛みを抑えつつ、再発しづらい膝をつくっていきます。

✅ 姿勢や歩行のクセをチェック＆改善

膝が痛くなる方の多くに「無意識の歩き方のクセ」や「重心の偏り」が見られます。

・片足に体重を乗せるクセ

・外側重心の歩き方

・O脚・X脚によるねじれ

・上半身の前傾や猫背

これらのクセが、膝の一部にだけ負担をかけ続けている原因になることも。

当院では姿勢・歩き方のチェック＆必要に応じた指導も行っています。ご自身では気づきにくいポイントを、一緒に見つけていきましょう。

「これって年齢のせい？」と諦める前に

「もう歳だから仕方ない…」とあきらめる前に、膝の痛みや不調と向き合ってみませんか？

当院では、痛みのない施術で、年齢・性別問わず多くの方が通われています。

「どこに行ってもよくならなかった」そんな方も、一度ご相談ください。

初回カウンセリングだけでも大歓迎です！膝の痛みでお悩みの方はご相談ください。

 

 

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2025年04月6日

【茨木市で五十肩でお悩みの方へ】

今回は、【茨木市にお住まいの40代の男性】が五十肩の症状でお困りになり、当院の施術を受けて症状が良くなった実際の症例をご紹介します。

同じような症状で悩んでいる方は、ぜひご参考になさってください。

【主訴】

4ヶ月前から左肩が痛み始め、安静時や動作時に鋭い痛みを伴い、腕が上げにくい状態。腕が後ろにいきにくい。

【初回来院時】

4ヶ月ほど前から左肩に痛みを感じ始め、原因に心当たりがないとのことでした。

最初は違和感程度だったものの、徐々に痛みが強くなり、現在では安静にしていても肩から上腕全体に疼くような痛みがあるとのことでした。

特に動かそうとすると鋭い痛みが走り、腕を後ろに動かす動作がほぼ不可能な状態でした。

また、寝返りや朝の起床時に強い痛みを感じることが特徴的で、日常生活にも支障をきたしていました。

1ヶ月ほど前に整形外科を受診し、レントゲンでは異常なしと診断され、「四十肩ではないか」と言われました。

処方された痛み止めとリハビリ用のエクササイズを続けていましたが、思うような改善は見られなかったため、より根本的な施術を求めて来院されました。

姿勢を確認すると、胸椎から腰椎にかけての後弯（猫背）が強く、左肩が前に巻き込まれるような「巻き肩」になっていました。

このため、肩関節の動きが制限され、周囲の筋肉にも負担がかかっている状態でした。

【検査結果】

可動域テスト

外旋、特に内旋が大きく制限。

屈曲・外転時痛もあり。肩全体を持ち上げるような代償動作が見られた。

腰の後ろに手を回す動作もほぼできない状態。

姿勢の評価

猫背が強く、胸椎に捻れが見られる。

左肩が前方に突出し、肩甲骨の可動性が低下している。

筋肉の状態

肩周囲の筋緊張が異常に高い（特に肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋）。

肩甲骨を安定させる筋肉が弱化（僧帽筋下部・前鋸筋）。

大胸筋の短縮が見られ、肩関節の動きが制限されていた。

この検査結果から、肩関節の炎症期が過ぎ、拘縮（関節の動きが硬くなり、可動域が制限される時期）していると判断しました。

根本的な原因は、肩関節だけでなく、姿勢の崩れや肩甲骨の動きの悪さにもあると考えられました。

【施術内容】

1. 頚椎・胸椎の矯正

肩の動きに関与する頚椎と胸椎のバランスを整えるため、まず頚椎のアジャストメントを行いました。

これにより神経の流れを改善し、筋肉の緊張を軽減。さらに、猫背姿勢を改善するために胸椎の矯正も実施しました。

2. 肩関節のモビリゼーション

肩関節（肩甲上腕関節）の可動域を改善するため、前後・上下・内外旋の動きをつけるモビリゼーション（関節の可動域を広げる手技）を行いました。

特に肩甲下筋の癒着を剥がすようなアプローチを加えることで、可動域が徐々に拡大しました。

3. 筋膜リリースと軟部組織の調整

肩関節周囲の筋肉が硬くなっているため、特に肩甲下筋・棘上筋・大胸筋・広背筋に対する筋膜リリースを実施。癒着している筋膜を解放し、血流を改善しました。

4. 姿勢改善とエクササイズ指導

巻き肩と猫背を改善するため、肩甲骨を安定させる前鋸筋・僧帽筋下部の強化エクササイズを指導。

特に、肩甲骨の可動性を高める「肩甲骨の引き寄せ運動」や「チューブトレーニング」を行いました。

施術の経過

週1回のペースで施術を継続。1カ月目以降から可動域が良くなり、痛みが軽減してきました。

10回目の施術では、日常動作での痛みが大幅に減り、肩の動きもスムーズになりました。

【患者さんのコメント】

最初は左肩を動かすだけで激痛が走り、夜も寝返りを打つたびに目が覚めるほどでした。整形外科で痛み止めとリハビリを続けていましたが、なかなか良くならず、日常生活でもかなり不便を感じていました。

こちらで施術を受け始めてから、肩だけでなく首や背中の調整もしてもらうことで、少しずつ動かしやすくなってきました。

特に肩甲骨周りのストレッチやエクササイズを教えてもらったことで、自分でも体を動かしやすくなり、5回目の施術を受けたあたりから「あれ？前より痛くないかも」と実感できました。

今では痛みもかなり減り、夜もぐっすり眠れるようになりました。普段の姿勢が肩に影響していることを知り、これからは意識して改善していきたいです。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

【院長コメント】

この患者さんの症状は、炎症期が過ぎて肩関節が拘縮している状態でした。五十肩は肩関節の炎症が収まり始めると、今度は関節の可動域が制限される拘縮してくるケースがあります。

この時期に適切なアプローチをしないと、可動域が固定され、長期間にわたって肩が動かしにくくなるリスクがあります。

当院では、単なる肩の治療ではなく、姿勢や骨格のバランスから根本改善を目指す施術を行っています。特に五十肩の場合、肩甲骨の動きや姿勢の改善が回復のカギになります。

「肩が痛くて動かせない」と感じている方は、早めの施術が重要です。痛みが強いうちは無理に動かさず、適切な施術を受けることで痛みの軽減を早めることができます。

五十肩でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

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2025年04月6日

まつお鍼灸整骨院では、膝の痛みでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

膝の痛みは日常生活に大きな支障を与える症状の一つです。歩行時の痛みや階段の昇り降りの負担、正座やしゃがむ動作ができないなど、痛みが続くと生活の質が大きく低下してしまいます。

今回は、摂津市から膝の痛みで来院された患者さんが、当院の施術で改善した症例をご紹介します。

来院された患者さん主訴

年齢：60代女性

職業：立ち仕事

症状：右膝の痛み（特に歩行時と階段の昇り降りで痛み増）

発症からの期間：3年以上

病院での診断：変形性膝関節症

これまでの対処法：湿布・痛み止めの服用・ヒアルロン酸注射

この患者さんは、3年以上前から右膝の痛みがあり、整形外科で変形性膝関節症と診断されていました。

病院ではヒアルロン酸注射を数回受け、痛み止めも服用していましたが、痛みが完全に消えることはありませんでした。

最近では歩くときに痛みもではじめ、仕事中も膝の痛みで集中できなくなってしまったため、何とかよくしたいと当院に来院されました。

膝の痛みの原因を徹底分析

膝の痛みは、膝関節そのものの問題だけでなく、姿勢や筋力のバランスの乱れによって引き起こされることが多いです。そこで、まず患者さんの身体の状態を詳しく検査しました。

膝関節の状態チェック

✅変形の進行具合を確認

✅膝周辺の筋肉の緊張や炎症の有無

✅関節の可動域の確認

全身の骨格バランスを確認

✅骨盤の歪みがないかチェック

✅O脚やX脚などの膝への負担が増える要因の確認

✅足首の動き（膝への負担に大きく関係する）

歩行の分析

✅どのような歩き方をしているか

✅片足に過度な負担がかかっていないか

✅足の着き方や体重のかけ方

検査の結果、この患者さんの膝の痛みの主な原因は、姿勢の悪さと骨盤の歪み・首の動きの悪さによる膝への過剰な負担であることが分かりました。

膝関節自体の変形もありましたが、それ以上に、身体全体のバランスが崩れることで痛みが増していました。

施術内容

膝だけでなく全身のバランスを整える施術を行いました。

①骨盤矯正と姿勢改善

骨盤の歪みを調整することで、膝への負担を軽減しました。

骨盤が歪むと、片足に体重がかかりやすくなり、膝の痛みを悪化させる原因となります。そのため、骨盤のバランスを整える施術を繰り返し行いました。

②膝関節と筋肉の調整

膝周辺の筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える施術を行いました。特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなっていたため、ここを重点的に緩めることで、膝の動きをスムーズにしました。

また、関節の動きを良くするための調整も行いました。

③足首の動きを改善する施術

膝に負担をかける要因として、足首の動きの悪さがありました。

歩くときに足首がしっかり動かないと、膝に余計な負担がかかり、痛みが出やすくなります。そのため、足首の柔軟性を高める施術を行いました。

④セルフケア指導

施術だけでなく、日常生活で膝に負担をかけないよう、簡単にできるストレッチや筋力トレーニングを指導しました。

特に、太ももの筋肉をしっかり使うことで膝を支える力が増し、痛みが軽減しやすくなります。

施術後の変化

1回目の施術後は、痛みが少し軽減したものの、歩行時の痛みはまだ残っていました。

3回目の施術後には歩くときの痛みがかなり軽減し、階段の昇り降りも楽になってきました。

5回目の施術後には、仕事中の膝の痛みも軽減してきて、歩き方も良くなってきました。

10回目の施術が終わるころには、膝の痛みは7割ほど軽減し、以前よりも長時間歩けるようになったとのことでした。

患者さんの感想

最初は膝だけを治してもらおうと思っていましたが、実際に施術を受けてみると、膝だけでなく骨盤や足首のバランスも関係していることが分かりました。施術を続けるうちに、膝の痛みがどんどん楽になり、今では普通に歩けるようになりました。ありがとうございました。

※効果には個人差があります

膝の痛みでお悩みの方へ

膝の痛みは、膝だけの問題ではなく、全身のバランスが関係していることが多いです。

当院では、膝だけを施術するのではなく、骨盤・足首・姿勢など、全身のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。

もし、長年膝の痛みに悩んでいる方がいれば、一度当院にご相談ください。

あなたの膝の状態を詳しくチェックし、最適な施術をご提案します。

ご予約やお問い合わせは、お電話またはLINEからお気軽にどうぞ。

あなたの膝の痛みを改善し、快適な生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

2025年04月4日

まつお鍼灸整骨院では、頚椎ヘルニアでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

この記事をお読みの方はもしかしたら頚椎ヘルニアでお悩みかもしれません。頚椎ヘルニアは整体で良くなるのか？

当院の施術と予防・セルフケアについて解説していきます。頚椎ヘルニアでお悩みの方は参考にしていただけると幸いです。

頚椎ヘルニアとは？

「首の痛みが続いている」「腕にしびれがある」「指先がうまく動かせない」といった症状に悩まされていませんか？ これらの症状は、頚椎椎間板ヘルニアが原因で起こることがあります。

頚椎ヘルニアとは、首の骨と骨の間にある椎間板の中の髄核が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす疾患です。特に、長時間のスマホ使用やデスクワークの増加により、ストレートネックの状態が続くと発症しやすくなります。

症状が軽度であれば自然に改善することもありますが、悪化すると腕の筋力低下や感覚異常が生じ、日常生活に支障をきたす可能性があります。 早めに適切な対処を行うことで、症状の進行を防ぐことができます。

 

頚椎ヘルニアの原因とは？

頚椎ヘルニアは、日常生活の姿勢や加齢、外部からの衝撃など、さまざまな要因によって発症します。ここでは、代表的な原因を詳しく解説します。

✅姿勢の悪さ（ストレートネック）

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増加し、長時間の前傾姿勢が習慣化することで、ストレートネック（首の生理的なカーブが失われた状態）になる人が増えています。

ストレートネックになると、頭の重みを首だけで支えなければならなくなり、頚椎に過度な負担がかかります。 その結果、椎間板が圧迫され、変性が進行し、ヘルニアを引き起こすリスクが高まります。

特に、次のような生活習慣を続けていると、頚椎ヘルニアのリスクが上がります。

✔スマホを長時間操作する（うつむいた状態が続く）

✔デスクワークで猫背姿勢が続く

✔枕の高さが合っていない（高すぎる・低すぎる）

姿勢の悪化は自覚しにくいため、日常の中で正しい姿勢を意識することが大切です。

 

✅ 椎間板の加齢変性

椎間板は年齢とともに水分が減少し、弾力を失います。 その結果、椎間板のクッション性が低下し、外部からの衝撃や負担に耐えられなくなります。

特に40代以降になると、椎間板の変性が進みやすく、ちょっとした動作でも負担が蓄積してヘルニアを発症するケースが増えます。

加齢による変化は避けられませんが、次のような習慣を意識することで椎間板の健康を維持しやすくなります。

✔首や肩を適度に動かし、血流を促進する

✔ストレッチや軽い運動で柔軟性を維持する

✔水分をしっかり摂り、椎間板の水分量を保つ

加齢だけでなく、日常生活での負担のかけ方によっても変性の進行が変わるため、首に負担をかけない生活習慣を意識しましょう。

 

✅ スポーツや事故の衝撃

頚椎ヘルニアは、スポーツや交通事故による外部からの衝撃が原因で発症することもあります。

例えば、以下のような状況では、頚椎に急激な負荷がかかり、ヘルニアが発生しやすくなります。

✔ラグビーや柔道などのコンタクトスポーツで首に強い衝撃を受けた

✔交通事故でムチウチになり、頚椎にダメージを負った

✔転倒や転落で首を捻ってしまった

このような外傷が原因でヘルニアを発症した場合、神経の圧迫が強くなることが多いため、早めに適切な検査・施術を受けることが重要です。

特に、事故後しばらくしてから首の痛みやしびれが現れるケースもあるため、「大丈夫だろう」と放置せず、早めのケアを心がけましょう。

 

✅ 遺伝的要因

遺伝的に椎間板が弱い体質の人は、若い頃からヘルニアを発症しやすい傾向があります。

特に、親や兄弟が頚椎ヘルニアを経験している場合、自分も発症しやすい可能性があるため、普段から姿勢や生活習慣に気をつけることが予防につながります。

 

頚椎ヘルニアを放置するとどうなる？

頚椎ヘルニアを放置すると、次第に症状が悪化し、以下のような問題が生じることがあります。

✅慢性的な首や肩の痛みが続く

✅腕のしびれ・感覚異常が悪化し、力が入りにくくなる

✅細かい作業が難しくなり、日常生活に支障が出る

✅重症化すると歩行障害や排尿障害が現れることも

初期症状が軽くても、適切なケアをしないと徐々に悪化する可能性があるため、早めの対処が大切です。

 

頚椎ヘルニアの症状｜こんな症状があれば要注意！

頚椎ヘルニアは、首の神経が圧迫されることでさまざまな症状を引き起こします。初期症状は軽い違和感や疲労感から始まることもありますが、放置すると次第に悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。以下のような症状が現れたら、早めの対策が必要です。

✅首や肩の痛み（動かすと痛みが増す）

頚椎ヘルニアの初期症状として最も多いのが、首や肩の痛みです。

特徴的な痛みのパターン

✔首を後ろに反らすと痛みが増す（神経圧迫による痛み）

✔首を横に傾けたり、ひねると痛みが走る（特定の動作で悪化）

✔長時間同じ姿勢を続けると痛みが強くなる（デスクワーク・スマホ操作など）

✔肩こりと似た鈍痛があるが、通常の肩こりと違ってなかなか改善しない

頚椎の神経が圧迫されることで、周囲の筋肉が緊張し、肩こりのような痛みが発生します。しかし、通常の肩こりとは異なり、マッサージをしても改善しにくい、痛みが慢性化するといった特徴があります。

痛みが強くなると、寝ている間も違和感が続き、枕の高さを変えても楽にならない、寝返りを打つたびに痛みで目が覚めるといった症状が出ることもあります。

 

✅腕や指のしびれ・感覚異常（力が入りにくい、細かい作業がしづらい）

頚椎ヘルニアが進行すると、圧迫された神経が腕や手の神経へ影響を及ぼし、腕のしびれや感覚異常、筋力低下が現れます。

よく見られる症状

✔腕や手の指先にかけてピリピリとしたしびれを感じる

✔握力が低下し、ペットボトルのフタが開けにくい

✔箸を持つ、ボタンを留めるなどの細かい作業が難しくなる

✔感覚が鈍くなり、触ったものの温度や感触がわかりにくい

このような症状がある場合、頚椎の神経圧迫が進んでいる可能性があります。特に、利き手に症状が出ると、日常生活に大きな影響を与えます。

また、しびれや筋力低下が片側の腕だけに現れることが多いですが、左右両方に症状が出る場合は、より深刻な状態が疑われるため注意が必要です。

 

✅頭痛やめまい（神経の圧迫による自律神経の乱れ）

頚椎ヘルニアが首の神経を圧迫すると、頭痛やめまい、耳鳴りなどの症状が出ることがあります。

なぜ頭痛やめまいが起こるのか？

頚椎の神経圧迫が脳へ向かう血流を悪化させる

交感神経の過剰な緊張により、自律神経のバランスが乱れる

筋緊張性頭痛や偏頭痛を引き起こす

具体的な症状の例

✅後頭部やこめかみがズキズキ痛む

✅起き上がるとクラクラするめまいを感じる

✅目の奥が重く、スッキリしない

✅耳鳴りや吐き気を伴うこともある

これらの症状がある場合、単なる頭痛や自律神経失調症ではなく、頚椎ヘルニアが原因の可能性があります。特に、長時間のデスクワーク後に頭痛やめまいが悪化する場合は、首の神経の圧迫が関係しているかもしれません。

✅ 重症の場合（歩行障害・排尿障害が出ることも）

頚椎ヘルニアが進行すると、神経の圧迫が強まり、腕や手だけでなく、下半身にも影響を及ぼすことがあります。

こんな症状がある場合は要注意！

✔足がもつれやすくなり、歩きづらい

✔階段の上り下りがしにくい（足に力が入らない）

 

頚椎ヘルニアを悪化させないためのセルフケア

頚椎ヘルニアは、適切なセルフケアを行うことで症状の悪化を防ぎ、回復を促進することができます。日常生活の中で、首への負担を軽減する習慣を意識することが重要です。ここでは、頚椎ヘルニアを悪化させないための具体的なセルフケア方法を紹介します。

 

✅正しい姿勢を意識する（猫背を防ぎ、首に負担をかけない）

頚椎ヘルニアの原因のひとつに「姿勢の悪さ」があります。特に、猫背やストレートネックの姿勢は、首の椎間板に過度な負担をかけるため、ヘルニアを悪化させる要因になります。

正しい姿勢のポイン

✅デスクワーク時は、背筋を伸ばし、あごを引く

✅パソコンの画面を目線の高さに合わせる（画面が低いと前傾姿勢になりやすい）

✅スマホは顔の高さまで上げて使用する（首を下に傾けると負担が増える）

✅椅子に深く座り、腰と背中をしっかり支える

 

❌ NG姿勢（これを続けると頚椎ヘルニアが悪化！）

背中を丸めた猫背姿勢（首に負担がかかり、椎間板が圧迫される）

スマホを下に構え、長時間下を向く（ストレートネックの原因に）

ソファに座って足を組む・頬杖をつく（首のバランスが崩れる）

正しい姿勢を意識することで、首への負担を最小限に抑え、頚椎ヘルニアの悪化を防ぐことができます。

 

✅ ストレッチで首や肩の柔軟性を維持する（軽い運動が回復を促進）

首や肩周りの筋肉が硬くなると、血流が悪化し、神経の圧迫が強まります。そのため、ストレッチを習慣化し、首や肩の柔軟性を保つことが大切です。

簡単にできる頚椎ヘルニア対策ストレッチ

▶ 首の側屈ストレッチ（首の横の筋肉を伸ばす）

1. 背筋を伸ばし、まっすぐ座る

2. 右手を頭の左側に添え、ゆっくり右に倒す

3. 15秒キープしたら、反対側も同じように行う

 

▶ 肩甲骨ストレッチ（肩こり改善＆血流促進）

1. 両手を肩に置き、肘を大きく回す

2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行う

 

ストレッチを行う際のポイント

痛みがある場合は無理をしない（軽い伸び感を意識）

長時間のデスクワークの合間にこまめに実施する

呼吸を止めずにリラックスした状態で行う

適度なストレッチを続けることで、筋肉の緊張を和らげ、首への負担を軽減することができます。

 

✅長時間同じ姿勢を避ける（デスクワークではこまめに休憩を取る）

デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を続けると、首の筋肉が緊張し、椎間板への圧力が増すため、ヘルニアを悪化させる可能性があります。

対策ポイント

✅1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かす

✅座りっぱなしにならないよう、こまめに休憩を入れる

✅適度に首や肩を回して血流を促す

✅デスクワーク時は、姿勢を意識して座る

また、寝るときの姿勢も重要です。高すぎる枕や、うつ伏せ寝は首に負担をかけるため、できるだけ仰向けで寝るようにしましょう。

「気づいたら何時間も同じ姿勢を続けていた…」という状況を避けることが、頚椎ヘルニアを悪化させないカギになります。

 

【茨木市】頚椎ヘルニアでお悩みなら、当院へご相談ください！

頚椎ヘルニアによる首の痛み・しびれ・頭痛でお悩みの方は、当院にご相談ください！

当院では、レントゲン分析をもとにした的確な判断と施術を行い、神経の圧迫を軽減し、痛みやしびれの根本改善を目指します。

 

✅レントゲン分析による的確な判断と施術

当院では、レントゲンを活用した分析により、患者様の首の状態を詳しく確認し、症状の根本原因を特定します。

「単なる首こりだと思っていたら、実は頚椎ヘルニアだった…」というケースも少なくありません。正しい判断が、最適な施術への第一歩です。

 

✅神経圧迫を軽減する専門施術

頚椎ヘルニアの施術には、カイロプラクティックを用いた施術が効果的です。

▶ 当院のカイロプラクティックの特徴

レントゲン分析を基にした的確な骨格矯正

ボキボキしない痛みのない施術で安心

神経の圧迫を軽減し、自然治癒力を高める

「痛みの少ない施術で、しっかり改善したい」という方におすすめの治療法です。

 

✅個別対応のオーダーメイド治療で根本改善

頚椎ヘルニアの症状や原因は、一人ひとり異なります。当院では、患者様の症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術を行い、根本からの改善を目指します。

「長年の首の痛みやしびれをどうにかしたい…」とお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！

 

 

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2025年04月3日

茨木市でストレートネックによる首の痛みでお悩みの方へ

ここ最近、「ストレートネック」による首の症状に悩む方が急増しています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い生活になり、首の自然なカーブが失われ、慢性的な首の痛みや肩こり、頭痛に悩まされるケースが増えています。

✅最近、首が重だるい…

✅肩こりがひどくて頭痛がする…

✅腕や手にしびれを感じることがある…

このような症状がある方は、ストレートネックが原因かもしれません。放置すると頚椎ヘルニアや自律神経の乱れにつながることもあるため、早めの対策が重要です。

このページでは、ストレートネックの原因や症状、予防方法・当院での施術方法について詳しく解説していきます。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来、緩やかなカーブを描いているはずの頚椎がまっすぐになってしまった状態を指します。正常な首の状態では、カーブがあることで頭の重さ（約6kg）を効率よく分散できますが、ストレートネックになると首や肩に過度な負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。

ストレートネックの特徴

✅首の前傾姿勢が強くなる（猫背になりやすい）

✅首・肩・背中のこりや痛みが慢性化

✅頭の重さを支えきれず、疲労感が抜けにくい

✅神経が圧迫されることで、しびれやめまいが起こる

特にオフィスワーカーやスマホ使用時間が長い方は、ストレートネックになりやすい傾向にあります。

スマホやデスクワークが原因で増えている現代病

「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、スマートフォンやパソコンの長時間使用が大きな原因とされています。

例えば、スマホを使うときにうつむいた姿勢を続けると、首にかかる負担が増加します。

通常の頭の重さ：約6kg

15度前傾すると約12kgの負担

45度前傾すると約27kgの負担

このように、前傾姿勢が続くと首のカーブが失われ、ストレートネックが進行してしまいます。

また、デスクワークの際に、モニターの高さが合っていない、長時間同じ姿勢で作業するなどの習慣も、ストレートネックを悪化させる要因となります。

 

痛み・しびれ・頭痛などの症状が出る理由

ストレートネックになると、首周りの筋肉が過度に緊張し、神経や血管が圧迫されることで、さまざまな症状が現れます。

主な症状

✅首・肩・背中の痛み・こり

✅頭痛や眼精疲労が続く

✅手や腕のしびれ、違和感

✅めまい・吐き気・自律神経の乱れ

特に、ストレートネックによって頚椎にゆがみが生じると、神経が圧迫され、腕や指先にしびれが出ることもあります。

また、首が前に出ることで頭部の重心がずれ、首や肩に大きな負担がかかるため、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こします。

このような症状に悩んでいる方は、早めに専門の施術を受け、首のバランスを整えることが重要です。

ストレートネックの主な原因とは？

ストレートネックは、普段の生活習慣が大きく関係している症状です。特に長時間のスマホやPC作業、姿勢の悪化、枕の高さの問題など、日常の何気ない習慣が首に負担をかけ、ストレートネックを引き起こす原因となります。

ここでは、ストレートネックの主な原因を詳しく解説します。

長時間のスマホ・PC作業による姿勢の崩れ

日常生活に欠かせないスマートフォンやパソコン。しかし、長時間の使用が首に大きな負担をかけ、ストレートネックの原因になります。

スマホを使用するときの姿勢を思い出してみてください。多くの人が、首を前に倒した状態になっているはずです。実は、この前傾姿勢が首にかかる負担を何倍にも増やしているのです。

通常の頭の重さ：約6kg

15度前傾すると約12kgの負担

45度前傾すると約27kgの負担

長時間この状態を続けると、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックが進行します。

また、デスクワーク中の姿勢も大きな影響を与えます。

・モニターの位置が低いと、首が前に出てストレートネックのリスクが高まる

・長時間座り続けることで、首や肩の筋肉が硬直し、姿勢が悪化する

・猫背の姿勢が続くことで、首の角度が悪化し、ストレートネックを引き起こす

パソコンやスマホを長時間使う方は、定期的な休憩や姿勢改善が必須です。

枕の高さが合わないことで首に負担がかかる

「朝起きたときに首や肩が痛い…」と感じたことはありませんか？ それは、枕の高さが合っていないサインかもしれません。

枕が高すぎると、首が前に押し出され、ストレートネックの状態に近づいてしまいます。 逆に、枕が低すぎても、首をしっかり支えられず、不自然な角度で寝ることになります。

理想的な枕の高さとは？

✅仰向けに寝たとき、首の自然なカーブを保てる高さ

✅横向き寝のとき、首と背骨が一直線になる高さ

✅柔らかすぎず、適度な弾力があるもの

 

猫背や巻き肩による首への影響

ストレートネックの原因は、首だけではありません。猫背や巻き肩といった姿勢の崩れが、首に悪影響を与えることもあります。

✅猫背がストレートネックを引き起こす理由

猫背になると、背中が丸まり、頭が前に出る姿勢になります。この状態が続くと、首の正常なカーブが失われ、ストレートネックのリスクが高まるのです。

✅巻き肩が首に与える影響

巻き肩とは、肩が前方に丸まり、胸が縮こまった姿勢のことです。巻き肩になると、首の位置が前方にずれてしまい、常にストレートネックの状態になります。

特にデスクワークをしている方は、気づかないうちに猫背や巻き肩になっていることが多いため、こまめなストレッチや正しい姿勢を意識することが重要です。

交通事故やスポーツによる頚椎のダメージ

ストレートネックは、交通事故やスポーツによる外的ダメージが原因になることもあります。

✅交通事故によるむち打ち症

交通事故の衝撃で、首が強く前後に振られると、頚椎のバランスが崩れ、ストレートネックが進行することがあります。

特に、事故直後は痛みを感じにくくても、時間が経ってからストレートネックの症状が出るケースもあるため注意が必要です。

✅スポーツによる首の負担

サッカー、ラグビー、バスケットボールなど、接触の多いスポーツでは、頚椎に強い衝撃が加わることがあります。

また、ゴルフやテニスのように、片側に負担がかかるスポーツも、首の歪みを引き起こしやすいです。

スポーツによる首の痛みを感じている方は、早めに専門の施術を受けることをおすすめします。

放置するとどうなる？ストレートネックの危険性

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われることで、首や肩に過剰な負担がかかる状態です。

初期の段階では軽い違和感やコリを感じる程度かもしれませんが、放置すると症状が慢性化し、生活の質を大きく低下させる可能性があります。

ここでは、ストレートネックを放置することで引き起こされる代表的な症状やリスクについて詳しく解説します。

頭痛・肩こり・めまい・吐き気が慢性化

ストレートネックが悪化すると、慢性的な頭痛や肩こり、めまい、吐き気などの症状が現れることがあります。

✅頭痛の原因は、首や肩の筋肉の緊張

ストレートネックになると、首周りの筋肉が常に引っ張られる状態になり、血流が悪化します。その結果、筋緊張型頭痛が慢性化しやすくなります。

✅肩こりの原因は、重心のズレによる負担増

正常な首のカーブがあると、頭の重さは背骨全体でバランスよく支えられます。しかし、ストレートネックになると、頭が前方に出るため、首や肩の筋肉が過剰に負担を受けることになります。これが、慢性的な肩こりの原因になります。

✅めまいや吐き気は血流の悪化によるもの

首の筋肉が硬くなることで、脳への血流が滞り、酸素不足が発生します。その影響で、ふらつきやめまい、ひどい場合は吐き気を感じることもあります。

このような症状は、一度発生すると自然には改善しにくく、放置するほど悪化する可能性が高いため、早めの対処が必要です。

自律神経の乱れによる不調（睡眠障害・倦怠感）

ストレートネックは、自律神経のバランスを崩し、全身の不調を引き起こすことがあります。

✅自律神経と首の関係

自律神経は、首の後ろにある「頚椎」を通る神経によってコントロールされています。ストレートネックになると、頚椎の歪みによって神経が圧迫され、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

✅ストレートネックが原因で起こる自律神経症状

睡眠障害（寝つきが悪い、途中で目が覚める）

倦怠感（常に体がだるく、疲れが取れない）

手足の冷えや異常な発汗

動悸や息苦しさ

特に、睡眠の質が低下すると、疲労回復が遅れ、さらにストレートネックが悪化する悪循環に陥ることがあります。

また、ストレスを受けやすい現代社会では、自律神経のバランスが崩れやすく、ストレートネックがその要因になることも多いのです。

こうした症状に悩んでいる方は、ストレートネックの改善をしていくことで、自律神経の乱れを整えることができます。

頚椎ヘルニアや頚椎症への進行リスク

ストレートネックを長期間放置すると、さらに深刻な症状へと進行するリスクがあります。

✅ストレートネックと頚椎ヘルニアの関係

ストレートネックが進行すると、首の椎間板に強い圧力がかかり、ヘルニアを引き起こす可能性が高くなります。

頚椎ヘルニアになると、首の痛みだけでなく、腕や手のしびれ、感覚異常、筋力低下といった神経症状が現れることがあります。

重症化すると、手の細かい動作ができなくなったり、歩行に影響が出るケースもあるため、注意が必要です。

✅ストレートネックが頚椎症を引き起こすリスク

頚椎症とは、加齢や姿勢不良によって頚椎が変形し、神経を圧迫する疾患です。ストレートネックは、頚椎に大きな負担をかけるため、頚椎症の発症リスクを高める要因となります。

頚椎症が進行すると、首の痛みが慢性化し、肩や腕のしびれ、筋力低下など、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

茨木市で受けられるストレートネックの最新施術とは？

ストレートネックによる首の痛みや肩こり、頭痛に悩んでいる方の中には、「整体やマッサージに通っても改善しない」「何度も再発してしまう」というケースが多く見られます。

その理由の一つとして、根本的な原因にアプローチできていないことが挙げられます。当院ではレントゲン分析を行い、特殊なカイロプラクティック技術ピアーステクニックを用いた施術によって、ストレートネックの根本改善を目指します。

ここでは、当院のストレートネックの施術法について詳しく解説します。

レントゲン分析による正確な判断

ストレートネックの改善には、頚椎の状態を正確に把握することが重要です。レントゲン分析を行うことで、以下のようなポイントをチェックします。

✅骨の歪みや首の角度をチェック

正常な頚椎は、自然な前弯カーブを描いています。ですが、ストレートネックの場合、このカーブが消失し、首がまっすぐになってしまうため、負担が大きくなります。

レントゲンによって、どの程度の歪みがあるのか、どの角度で変形しているのかを正確に分析できます。

✅根本原因を明確にして施術を最適化

レントゲン分析により、どの頚椎に問題があるのかを特定し、適切な施術を計画します。単に「首が痛い」というだけではなく、個々の骨の動きや神経の圧迫状態を確認し、最適な施術方針を決定します。

これにより、画一的な対処療法ではなく、患者様一人ひとりに合わせた根本的な改善を目指せるのが特徴です。

首の歪み・バランスを整える

ストレートネックの根本的な改善には、頚椎のゆがみを調整することが不可欠です。当院では、痛みのない施術で首に負担をかけずに首の矯正をしていきます。

✅カイロプラクティックによる頚椎の調整

カイロテクニックは、レントゲン分析を基に、頚椎の歪みを的確に調整する特殊なカイロプラクティック技術です。

この施術の特徴は、ボキボキと無理に矯正するのではなく、首の自然な動きを取り戻すように矯正を行う点にあります。従来の整体やマッサージでは改善しにくかった方でも、当院の施術で首に負担をかけずに矯正することが可能です。

✅レントゲンに基づいた的確な施術で、首に負担をかけない矯正
一般的な施術では、「とりあえずマッサージをしてほぐす」という対応が多いですが、これは一時的なリラックス効果しか得られないことがほとんどです。

ですが、当院では頚椎のズレや角度を細かくチェックし、それに基づいた施術を行うため、より持続的な改善が期待できます。

筋膜リリース＆ストレッチで筋肉を緩める

ストレートネックの症状は、骨の歪みだけでなく、周囲の筋肉の緊張とも深く関係しています。そのため、筋肉の状態を整える施術も併用することで、より効果的な改善が期待できます。

✅硬くなった筋肉をほぐして血流を改善

ストレートネックになると、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、血流が悪化します。その結果、疲労物質が蓄積し、コリや痛みが悪化していきます。

筋膜リリースを行うことで、筋肉の深部までほぐし、血流を改善することができます。これにより、慢性的な首のコリや頭痛の軽減が期待できます。

✅自宅でできるセルフケアの指導も実施

施術を受けた後も、自宅でのセルフケアを続けることが重要です。当院では、ストレートネックの予防・改善に効果的なストレッチや姿勢改善指導も行っています。

特に、デスクワークやスマホ操作が多い方は、正しい姿勢を意識しないと、施術の効果が長続きしないことがあります。そのため、専門的なアドバイスを受けながら、日常生活の姿勢を改善することが大切です。

痛みの軽減＆炎症を抑える効果

ストレートネックによる痛みは、筋肉の緊張や血流の悪化だけでなく、神経の圧迫によって生じる場合もあります。そのため、施術では痛みの原因を正しく特定し、それに応じたアプローチを行うことが重要です。

✅カイロプラクティックによる頚椎の調整で神経の圧迫を軽減

✅筋膜リリースで筋肉の緊張をほぐし、血流を促進

✅セルフケアを継続することで、痛みの再発を防止

これらの施術を組み合わせることで、ストレートネックによる慢性的な痛みや不快感を軽減し、再発しにくい首の状態を目指すことができます。

 

ストレートネックを改善するための日常生活のポイント

ストレートネックを根本的に改善するためには、施術だけでなく、日常生活の習慣を見直すことが非常に重要です。特に、姿勢の悪化や首への負担が積み重なることで、ストレートネックは進行しやすくなります。

ここでは、正しい姿勢の意識・寝具の見直し・ストレッチの習慣化といった、ストレートネックの改善に役立つ具体的なポイントをご紹介します。

正しい姿勢を意識する

ストレートネックの大きな要因の一つは、長時間の悪い姿勢です。特に、デスクワークやスマホの使用が多い方は、無意識のうちに首に負担をかけてしまいがち。姿勢を正しく保つことで、首の負担を軽減し、症状の進行を防ぐことができます。

✅デスクワーク時の理想的な姿勢

✔背筋を伸ばし、骨盤を立てるように座る（猫背にならないよう注意）

✔モニターの高さを目線と同じ位置に調整する（下を向きすぎると首に負担）

✔キーボードやマウスは体の正面に配置する（腕を前に突き出すと肩や首に負担）

✔1時間に1回は休憩を入れ、首や肩を軽く動かす

デスクワーク時の姿勢を意識するだけで、首の負担を減らし、ストレートネックの悪化を防ぐことができます。

✅スマホの使い方を見直す

スマホを長時間使用することで、自然と顔が下向きになり、首に大きな負担がかかります。首を守るために、以下のポイントを意識しましょう。

✔スマホを目線の高さに持ち上げて使用する

✔長時間の使用を避け、こまめに休憩をとる

✔片手ではなく、両手で持つことで負担を分散する

✔定期的に首を回し、こりをほぐす

スマホの使い方を少し意識するだけで、ストレートネックの進行を抑えることができます。

寝具を見直して首の負担を軽減

睡眠時の姿勢は、ストレートネックの改善に大きな影響を与えます。合わない枕を使用すると、首のカーブが崩れ、朝起きたときに痛みや違和感を感じる原因になります。

✅ストレートネックに適した枕の選び方

✔高さは低すぎず高すぎず、首の自然なカーブをサポートするものが理想

✔硬すぎる枕は避け、適度な柔らかさのものを選ぶ

✔仰向けでも横向きでも首が安定する形状の枕を選ぶ

ストレートネックの方には、頚椎をしっかり支える「頚椎サポート枕」がおすすめです。

✅理想的な睡眠姿勢

✔仰向けで寝るのが最も首に優しい（枕の高さを調整し、首が反らないようにする）

✔横向きで寝る場合は、首と肩のラインが一直線になるように枕の高さを調整

✔うつ伏せ寝は首を無理にひねることになるため避ける

寝ている間に首へ余計な負担をかけないよう、適切な枕と正しい寝姿勢を意識することが重要です。

適度なストレッチ＆運動を習慣化する

ストレートネックの改善には、首・肩周りの筋肉を柔軟に保ち、血流を促進することが大切です。特に、デスクワークやスマホの使用が多い方は、定期的なストレッチを取り入れることで、首の負担を軽減できます。

✅首・肩の柔軟性を高める簡単なストレッチ

✔首をゆっくり前後に倒す（前後屈ストレッチ）

✔首を左右に傾ける（側屈ストレッチ）

✔肩甲骨を寄せるように肩を回す（肩甲骨ストレッチ）

✔胸を開くように腕を後ろに引く（姿勢改善ストレッチ）

これらのストレッチを1日数回行うことで、首周りの筋肉の緊張を和らげ、ストレートネックによる不調を軽減できます。

特に、首の動きが制限されている方や、肩こり・頭痛がひどい方は、ストレッチを習慣化することで症状の改善が期待できます。

 

ストレートネックを改善して健康な首へ！

ストレートネックは、放置すると慢性的な肩こりや頭痛、自律神経の乱れを引き起こし、日常生活に大きな影響を与えます。特に、スマホやデスクワークが欠かせない現代では、症状が悪化しやすいため、早めの対応が重要です。

茨木市でストレートネックの改善を目指すなら、当院へご相談ください。的確な判断と施術で首のバランスを整え、痛みの根本から改善することが可能です。

また、ストレートネックは施術だけでなく、日常生活での姿勢の見直しや適切な枕選びが再発防止の鍵となります。

✅何をしても首の痛みや違和感が良くならない…

✅ストレートネックを根本から改善したい！

✅デスクワークやスマホの影響で首の不調が続いている…

このようなお悩みをお持ちの方は、茨木市でストレートネックの専門施術を行っている当院へご相談ください！

＼ ストレートネックの根本改善を目指すなら、お気軽にご相談ください！ ／

 

 

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