2024年03月31日

まつお鍼灸整骨院では、ストレートネックでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

 

ストレートネックとは、首の骨（頚椎）が本来のカーブを失って真っ直ぐになってしまう状態のことです。

 

スマートフォンやパソコンの長時間使用、普段の姿勢などが主な原因で、頭痛やめまい、肩こりなど症状が出てきます。

 

この記事では、ストレートネックの原因や症状、予防方法について、わかりやすく解説します。ストレートネックに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

ストレートネックとは？

まずは、ストレートネックとはどのような状態なのか、見ていきましょう。

人間の首の骨は、7つの椎骨と呼ばれる骨がつながってできています。この椎骨は、正常な状態では前方に緩やかにカーブしており、首や肩の筋肉とともに頭を支えています。

 

しかし、スマホやパソコンなどを使ってうつむいた姿勢が続くと、首の骨がまっすぐになってしまいます。これがストレートネックです。

 

ストレートネックには、「筋性」と「骨性」の2種類があります。

筋性のストレートネックは、猫背などの悪い姿勢で筋肉がこわばることによって生じます。筋肉の緊張をほぐすことで改善できる場合が多いです。

 

骨性のストレートネックは、筋性のストレートネックが長く続くことで、頚椎自体がゆがんでしまって起こります。骨の形が変わってしまうので、改善するのに時間がかかります。

 

ストレートネックは、スマホ首とも呼ばれることがあります。スマホの普及に伴って、下を向く時間が長くなりストレートネックになる人が増えていると言われています。

 

ストレートネックの原因について

ストレートネックの原因は、主に以下のようなものが挙げられます。

前傾姿勢でのスマホやパソコンの見過ぎ

スマホを見るときに、首を前に曲げてしまうと、頭の重さが6kgから約25kgにもなります。これは、首にとって大きな負担になることがわかります。

視力の低下

また視力が低下すると、目の前のものを見るために首を前に出してしまいます。これも、首にかかる負担を増やします

骨盤の後傾

骨盤が後傾すると、背骨全体が前に傾き、首も前に出てしまいます。骨盤の位置は、姿勢に大きな影響を与えます。

身体に合わない寝具

身体に合わない寝具を使うと、首のカーブが保たれないことがあります。枕が高すぎると、首が上に反り返ります。枕が低すぎると、首が下に曲がります。マットレスが硬すぎると、背中が反り返ります。マットレスが柔らかすぎると、背中が沈み込みます。

 

これらの原因によって、首が前に傾いた姿勢が長時間続きます。すると、首にかかる負担が増え、筋肉が緊張し、頚椎が引っ張られてまっすぐになってしまうのです。

ストレートネックになると、どのような症状が出るのでしょうか？次の項では、ストレートネックの症状について見ていきます。

 

ストレートネックの症状

ストレートネックになると、以下のような症状が出ることがあります。

✅頭痛

✅めまい

✅肩こり

✅首の痛み

✅背中の痛み

✅腕や手のしびれ

✅集中力や記憶力の低下

✅睡眠障害

✅自律神経の乱れ

✅顎関節症

✅目の疲れ

これらの症状は、ストレートネックによって首の血流や神経が圧迫されたり、首や肩の筋肉が緊張したりすることで起こります。

 

首には自律神経が多く集まっていますのでストレートネックになると、頭や首だけでなく、全身に影響を及ぼすことがわかります。ストレートネックを放置すると、健康や生活の質に悪影響を与える可能性があります。

 

では、ストレートネックにならないために、普段何に気をつければいいのでしょうか？最後の項では、ストレートネックの予防・改善の方法についてご紹介します。

 

自分できるストレートネックの予防・改善の方法

ストレートネックの予防・改善の方法は、以下のようなものがあります。

✅スマホやパソコンの使用時間を減らす

✅スマホやパソコンの画面の位置や角度を調整する

✅視力をチェックして必要ならメガネやコンタクトを使用する

✅骨盤の位置を正す

✅体に合った寝具を選ぶ

✅水分や栄養をしっかり摂る

✅睡眠を十分にとる

これらの方法を実践することで、ストレートネックの予防・改善につながります。特に、スマホやパソコンの使用には注意しましょう。

 

スマホやパソコンを使うときは、以下のポイントを守るといいです。

✅画面の高さは目の高さに合わせる

✅画面との距離は約50cmにする

✅画面の明るさは周囲の明るさに合わせる

✅20分ごとに10分休憩をとる

✅休憩中は遠くを見たり首を動かしたりする

 

ストレートネックとは？原因や症状、予防方法まとめ

ストレートネックとは、首の骨がまっすぐになってしまう状態のことです。スマホやパソコンの見過ぎが主な原因で、頭痛やめまい、肩こりなどの症状が出ます。

ストレートネックの予防・改善の方法としては、スマホやパソコンの使用時間を減らしたり、普段の姿勢などに気を付けることが大事です。

 

ストレートネックは、早期に対処すれば改善できる可能性が高いです。しかし、放置すると骨の形が変わってしまい、改善が難しくなります。ストレートネックになっているかどうかは、レントゲンを見るとわかります。

 

もし、ストレートネックに関するお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください。当院では、頚椎の専門の施術を行っておりストレートネックの原因や症状に合わせて、オーダーメイドの施術を行っています。

ストレートネックでお困りの方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

ストレートネックでお悩みの方はこちら

 

 

2024年03月30日

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ストレートネックは長時間の不良姿勢やデスクワーク・事故によるむち打ちなどが原因でおこる！？

ストレートネックにになる原因や予防方法について解説していきます。

ストレートネックについて

ストレートネックとは、通常、首にある自然な前方カーブ（頚椎の生理的前弯）が失われたり、減少した状態を指します。人間の首は、正常な状態では軽く前方にカーブしており、このカーブがあることで頭の重さを効果的に支え、衝撃を吸収することができます。

ですが、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用など、前かがみの姿勢が続くことによって、この自然なカーブが失われ、首が真っ直ぐになることで、ストレートネックとなります。

 

ストレートネックになる一番の原因

ストレートネックになる一番の原因は前かがみの姿勢やうつむきの姿勢などを長時間続けるような生活習慣にあります。

ストレートネックや肩こりの原因のほとんどはここからきていると言ってもいいと思います。

✅普段の生活で前かがみの姿勢やうつむきの姿勢の時間がどのくらい多いですか？

✅パソコンの画面に向かっている時間が長くないですか？

✅休みの日にスマホを長時間使用していませんか？

✅長時間車の運転をしていませんか？

✅うつむいて読書などをしていませんか？

 

一日のほとんどの時間を前かがみやうつむきの姿勢で過ごしているという人もいるのではないでしょうか？そういう毎日の習慣、積み重ねがストレートネックを生み出す原因となっているのです。

 

特にパソコン作業を長時間続けていると、座りっぱなしの状態でだんだんと前かがみの姿勢やうつむき姿勢になってしまいます。

 

特にノートパソコンなど画面の高さが低いと目線が下向きになってしまって前かがみやうつむきになりがち、ひどくなると猫背になって顎を突き出すような姿勢で作業をしている人もいると思います。

 

このように前かがみやうつむき姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉がつねに緊張している状態になりコリが悪化してしまいます。

 

この状態を毎日積み重ねることによって、ガチガチになった筋肉に頚椎が引っ張られるような状態になり頚椎のカーブが徐々に消失していくのです。

ストレートネックは基本的には急になることはありません。長い時間ををかけてなっていくことがほとんどですが、急に仕事など生活習慣が変わって1日中、下を向いて仕事をしたりしていると、数か月ほどでなってしまうこともあります。

ストレートネックが引き起こす問題

首や肩の痛み: 頚椎のカーブが失われることで、首や肩に過度な負担がかかり、痛みの原因となります。

頭痛: 頚椎に負担がかかると頭痛を引き起こすことがあります。

手のしびれ: 頚椎の神経圧迫により、手や腕にしびれがでてきます。

姿勢の悪化: ストレートネックになると全体的な姿勢の悪化にもつながります。

 

ストレートネックの発生過程

ストレートネックは、突然発生するわけではなく、一般的には長年にわたる姿勢の蓄積によって徐々になってくることがほとんどです。しかし、生活習慣が急激に変化し、例えば長時間下向きでの作業が増えた場合、数ヶ月の短期間で発症するケースも見られます。

さらに、交通事故などのむち打ち外傷が直接的な原因となる場合もあります。

 

ストレートネックは男性と女性どちらが多い？

一般的に女性は男性に比べてストレートネックになりやすい傾向にあります。これは、女性が一般的に筋肉量が少なく、頚椎への負担が大きくなりやすいからです。

特に、首が細く長い人は、肩や首への負担が大きくなり、ストレートネックになりやすいです。

 

男性でもストレートネックの人がの増加

ですが最近では、男性でもストレートネックに悩む人が増えています。デスクワークやスマホが原因になりますが特に首や肩、腰に疲れを感じやすい人は、ストレートネックの可能性があります。

 

ストレートネックの予防と改善方法

正しい姿勢を心がける

座っている時や立っている時には、背骨が自然なカーブを保つように意識し、肩をリラックスさせることが重要です。また、スマートフォンやパソコンを使用する際には、画面を目線の高さに保ち、下を向かないようにしましょう。

定期的に体を動かす

特に首や肩周りの筋肉を中心に、定期的なストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を良くすることができます。簡単なストレッチでも効果的であり、日常生活に取り入れやすいです。

適切な枕

睡眠中の姿勢もストレートネックの予防には重要です。頭と首を適切にサポートし、自然なカーブを保つことができる枕を選ぶことが良いです。

ストレートネックにならないためには普段の生活習慣からの見直しが大切です。

 

 

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2024年03月27日

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スマートフォンを長時間使用したりテレワークの増加により、多くの人がストレートネックによる首や身体の不調に悩まされていて、『ストレートネック』は新たな国民病とされています。

 

長時間のデスクワークや通勤中や自宅にいる時間でも、スマートフォンやパソコンについ夢中になってしまい、前かがみのうつむき姿勢になっていませんか？

 

この記事では、ストレートネック・不良姿勢が引き起こす症状や改善方法についてお話します。

 

ストレートネックって何？

 

ストレートネックと頭痛は関係するの？

2024年03月27日

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最近は趣味でマラソンをしている人も多いと思います。

ストレートネックの人はマラソンをすると首の痛みが悪化するのか？

この記事では、特にストレートネックの人がマラソンなどの長距離走を行った際に、なぜ首の痛みが悪化するのかについて、詳しく解説していきます。

ストレートネックとは？

ストレートネックは、頚椎の自然なカーブが減少または失われた状態を指します。正常な頚椎は、前弯にカーブしていて頭の重さを支えています。頭の重さを吸収するための、前弯へのカーブ（頚椎前弯）が存在します。

ですが、ストレートネックの場合、この前弯のカーブが失われることで、首や肩に負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。

 

マラソンと首の痛み

ストレートネックの人は、もともと頚椎や首周りの筋肉に負担がかかっていて、さらに長時間のランニングによって首に負担が加わる可能性があります。

特に、正しい姿勢を維持することが困難なため、長時間にわたるランニング中に不適切な姿勢が続くと、首や肩の筋肉に過剰なストレスがかかり、結果として痛みが悪化するのです。

 

ストレートネックの人がマラソンで首の痛みが悪化する具体的な理由

1. 不適切な姿勢で走る

ストレートネックの人は、頭が前に突き出した姿勢をとりがちです。これがマラソン中の首の筋肉への過剰な負担につながります。

2. 衝撃の吸収ができなくなる

頚椎のカーブが減少することで、走行中に受ける首への衝撃を吸収することができなくなり、結果的に首や肩、背中への負担が増加します。

3. 疲労の蓄積しやすくなる

長時間のランニングは、ストレートネックの人にとって、首周りの筋肉の疲労を蓄積させることになります。この疲労が蓄積することで、筋肉は硬直し、痛みや不調を引き起こす原因となります。

 

さらに、首だけでなく体の他の部分にもさまざまな影響を及ぼす可能性があります。特に、長距離を走るマラソンでは、腰や膝にも負担がかかることが懸念されます。

 

腰や膝へも負担がかかりやすくなる

1. 腰への負担もかかりやすくなる

ストレートネックで頚椎のカーブがなくなると、脊椎全体に負担がかかるようになります。その結果、腰椎にも負担がかかりやすくなり腰痛の原因となります。マラソンのような長時間にわたる走行は、腰への負担を重くすることがあります。

2. 膝への影響

腰に負担がかかると今度は膝への負担も大きくなります。ストレートネックの人は身体のバランスを崩しやすくなるので、走行時の脚の使い方にも影響を与えます。

不自然な姿勢でマラソンを行うことは、膝関節にも負担をかけ、膝の痛みや怪我のリスクを高めます。

 

マラソンで体に負担をかけないようにするために

1. ストレッチを行う

マラソンをする前に筋肉の柔軟性を高めることで、首や腰や膝への負担を軽減できます。特に、首周りと背中のストレッチは、しっかりと行いましょう。

 

2. 正しい走り方を意識する

マラソンをする際は、身体のバランスを考慮した走り方を心がけることが重要です。例えば、適切なフォームで走ることで、腰や膝への不必要な負担を避けることができます。

 

3. 適切なシューズを選ぶ

身体にフィットしたウェアと、適切なクッション性を持つランニングシューズの選択も、腰や膝への負担を軽減する上で重要です。

 

4.少しずつ距離を延ばす

いきなり長距離を走るのではなく、徐々に距離を伸ばしていき、体を慣らしていきましょう。

いきなり長距離を走ることは、首やその他の部位に過度な負担をかける原因となります。そのため、まずは短距離から始め、徐々に距離を伸ばしていくことが大切です。

例えば、最初は5kmから始め、体の反応を見ながら徐々に10km、ハーフマラソンと距離を延ばしていきます。段階的に距離を伸ばしていくことで、体を慣らし、首や腰・膝への負担を少なくすることができます。

 

5.ペースの調整

ペース配分もとても重要です。急にペースを上げすぎると首への衝撃が大きくなり、痛みを引き起こす可能性があります。自分の体調や状態に応じて、無理のないペースで走ることが重要です。

特にシューズは、地面からの衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減する役割を果たします。 適切な対策を取ることで予防することができます。

適切な対処法

ストレートネックによるマラソン中の首の痛みを軽減するためには、以下のような対策が有効です。

1. 姿勢の改善

日常生活での姿勢に注意を払い、特にデスクワークやスマートフォンの使用時には、頭が前に出ないよう意識することが重要です。適切な姿勢を保つことで、首や肩の筋肉にかかる負担を軽減できます。

 

2. ストレッチを行う

首周りの筋肉をストレッチし、柔軟性を高めることで負担を軽減することができます。スレッチを行うことで、ランニング中に適切な姿勢を維持しやすくなり、首への負担を軽減できます。

 

3. ランニングフォームの改善

ランニング中の姿勢にも注意し、特に頭の位置や腕の振り方に注意することが重要です。

 

4. 適切な休息をとる

適切な休息を取ることも大事です。休息をとることで筋肉の疲労も回復し筋肉の硬直や痛みを軽減することができます。

 

日々の生活習慣の見直しや、予防を行うことで首の痛みを軽減させることもできます。ご自身の身体に合った運動を行うことも大事です。

 

 

 

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2024年03月26日

 

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以前は肩こりは女性の方が多かったですが・・・

 

最近では、肩こりや首こりは女性だけではなく、男性にも多く見られるようになってきました。

仕事でのデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、うつむいた状態でスマホを見たり、以前とは生活習慣などが大きく変わってきているのも大きな原因です。

 

『肩こり・首こり』といっても範囲はかなり広くて、単なる筋肉疲労による肩こり、ストレートネックや頚椎症からおこる肩こり、頚椎椎間板ヘルニアが原因で起こる肩こり・首こりとさまざまです。

 

いずれにしても、肩こりや首こりが続くというのはとても辛いものです。何とかしたいものですよね。

 

今回は一般的な肩こりや・首こりについてお話したいと思います。

 

このような肩こり・首こりでお悩みではありませんか？

・デスクワークなどの仕事や運転の後、肩や首、背中が凝ったりつったりする

・枕が合わなくて、ぐっすりと眠れていない感じがする

・前かがみの姿勢やうつむきの姿勢を長時間撮っていることが多い

・いつも首や肩が重い

・『気をつけ』の姿勢で壁に背をつけて立っても、後頭部が壁につかない

・肩に何かついているような感じがする

・肩や首のコリと伴い、締め付けらっれるような頭痛がする

・スマートフォンやタブレットの長時間使用による肩の痛み

・睡眠中に不適切な姿勢を取ってしまうことによる肩こり

・バッグや重い荷物を一方の肩にかけることによる肩の痛み

・頭痛やめまいを引き起こすほどの強い肩こり

・肩こりによる手のしびれや冷感

・長時間運転による肩の痛みや緊張

・眼精疲労による肩こり

・痛み止めの薬を頻繁に使用しなければならない肩こり

・肩こりによる集中力低下

・睡眠時の不快感や眠れないことによる肩こり

 

一般的な肩こり・首こりの特徴と傾向

『一般的な肩こり・首こり』というのは、ここでは『純粋な筋肉疲労』が原因のこりや痛みという意味で用います。

 

筋肉疲労が原因ですから、時間がたったり、マッサージや運動をしたりして疲れがとれさえすれば、元通りの状態に回復するのです。

 

しかし、いったんは回復してもすぐにまた、コリや痛みが現れてきて、ほとんど慢性的に肩こりや首こりを感じているいう方は少なくありません。

 

そういう方のこりや痛みは、単なる『筋肉疲労』だけではないと思います。おそらくストレートネックであったり、仙腸関節に異常があったりというふうに、すでに頚椎や関節などになんらかの不具合が生じているはずです。

 

また、自分では『単なる肩こり』と思っていても、頚椎症やストレートネックになりかけているような人もかなり多いと思います。

 

私は、肩こり・首こりに悩まされている人のうち『純粋な筋肉疲労』だけの人は、おそらく1割程度ではないかと思っています。つまりほとんどの人は何らかの『筋肉以外の原因』をもっている『頚椎症予備軍』だと考えていいでしょう。

 

また、たとえ筋肉疲労による『一般的な肩こり・首こり』だったとしても筋肉を緊張させ続ける作業が長時間に及ぶと、緊張型頭痛や吐き気などが現れてくることがあります。

 

肩こり・首コリを甘く見ずに、症状が軽いうちに根本的な対策をとるようにしてください。

 

対策のポイント

肩こりは、日常生活や仕事の中で生じる一般的な問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレス、不適切な姿勢などが原因で発生します。以下に、肩こりの対策のポイントについて詳しく説明します。

✅正しい姿勢を保つ

肩こりの一番の原因は、不適切な姿勢です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用中には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが重要です。また、パソコンのモニターは目線の高さに設定し、キーボードやマウスは手が自然に届く位置に置くと良いでしょう。

✅定期的に休憩を取る

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉に負担がかかり、血行が悪くなります。それを防ぐためには、1時間に一度は立ち上がって体を動かすか、肩と首のストレッチをすることが効果的です。

✅ストレッチ・適度な運動

肩こりを緩和するためには、筋肉を柔軟に保つことが重要です。特に、首や肩の筋肉を伸ばすストレッチングは、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。また、定期的に運動を行うことで、全体的な筋力を向上させ、肩こりを予防することができます。

✅睡眠環境を見直す

睡眠中も肩こりは発生します。枕の高さや硬さ、マットレスの硬さなどを見直すことで、睡眠中の肩こりを予防することができます。

✅ストレスをためない

ストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させる可能性があります。適度な運動を行ったりすることで、ストレスを管理しましょう。

 

筋肉疲労が原因の『一般的な肩こり・首こり』であれば首や肩を動かしたりマッサージをしたりすればよくなります。それでも様ならない場合は、筋肉疲労だけが問題ではないということ。

なお、何より大切なのは、前かがみやうつむきになる時間を減らすこと。デスクワークや運転の際は、1時間に1回は休憩を入れて、体を動かしたりストレッチをしたりするようにしましょう。

それと高い枕をしていると人は、枕を低いものに替えるのもよいかもしれません。高い枕は首への負担が大きくなるので要注意です。

 

 

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2024年03月26日

 

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今回は、ストレートネックの人はどのような枕を使うのが良いか？について解説していきます。普段、施術中に患者さんと話をしていると、ストレートネックの多くの人が枕で悩んでいます。

 

枕の高さや材質、硬さなどいろんな枕を使ってもなかなか合わないという方が多くいて、中にはオーダーメイドの枕を作ったけどそれでも合わないという方までいます。

 

枕というと、寝るときに頭を乗せるものというイメージがありますが、実は、枕は首の骨のカーブを保つためにも重要な役割を果たしています。

 

ストレートネックについて

 

首の骨は、本来カーブしていることによってクッションの役割を果たして頭の重さを支えています。

ですが、ストレートネックの人は、首の骨がまっすぐになってしまうことでクッションの役割ができなくなり、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みやこり、頭痛、めまい、視力低下などの症状を引き起こします。

 

ストレートネックの人は、枕の高さや硬さに敏感になる傾向にあります。

 

枕が高すぎると、首の骨が後ろに曲がりすぎてしまいます。枕が低すぎると、首の骨が前に曲がりすぎてしまいます。どちらも、首の骨のカーブを悪化させます。

 

また、枕をしないで寝る人もいますが、これもよくありません。枕をしないで寝ると、首の骨が下に垂れてしまいます。これも、首の骨のカーブを悪化させます。

 

では、ストレートネックの人にとって、最適な枕とはどのようなものでしょうか？

 

ストレートネックの人にとって最適な枕は？

ストレートネックの人にとって、最適な枕とは、以下の条件を満たすものです。

高さ

高さは、横向きに寝たときに、首の骨が水平になる程度にするのが理想です。一般的には、10cmから15cmくらいが適切です。しかし、人によって体型や好みが異なるので、自分に合った高さを見つけることが大切です。

 

硬さ

硬さは、首の骨のカーブに沿って支えることができるものが良いです。あまり硬すぎると、首の骨に圧力がかかります。あまり柔らかすぎると、首の骨が沈み込みます。中間くらいの硬さが良いです。

 

素材

素材は、通気性や吸湿性が良く、アレルギーの心配がないものが良いです。例えば、綿や羽毛、低反発などがあります。素材も、人によって好みが異なるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

 

枕は、ストレートネックの人は特に気になるところです。ですが、枕だけでは、ストレートネックを完全に治すことはできません。枕が合わないのは、枕が悪いのではなく、自分の首が良くないから枕が合わないケースが多く、まずはストレートネックを改善していくことが重要です。

ストレートネックを予防するには、普段から姿勢に気をつける、定期的に首のストレッチや運動を行う、デスクワークの時間が長い場合は1時間に1回は体を動かすようにしましょう。

 

まつお鍼灸整骨院のストレートネックの施術で頚椎のカーブを戻していきます

当院では、ストレートネックの施術を専門に行っています。当院の施術は、以下の特徴があります。

・レントゲンに基づいた骨格矯正

当院では、レントゲンを使って、首の骨のカーブの状態を正確に分析していきます。レントゲンに基づいて、首の骨のカーブを取り戻すように、一人ひとりにあったオーダーメイドの施術を行っていきます。骨格矯正は、痛みもなく安全に行うことができます。

 

・頚椎のカーブを取り戻す施術

当院の施術は、首の骨のカーブを取り戻すことを目的としています。首の骨のカーブを取り戻すことで、首や肩の筋肉の負担を軽減し、症状を改善します。また、首の骨のカーブを保つことで、ストレートネックの再発を防ぎます。

 

・筋肉の柔軟性や関節の動きも良くする

当院の施術は、首の骨だけでなく、筋肉や関節の動きも改善していきます。首の骨のカーブがなくなり真っすぐになると、筋肉も硬くなり関節の動きも悪くなってきます。

 

そうなると首や肩の痛みやこりを悪化させるだけでなく、全身のバランスや姿勢にも悪影響を与えます。

 

当院では、筋肉の柔軟性や関節の動きを良くするために、深部の筋肉へのアプローチを行っていきます。また運動や日常生活での指導なども行っていきます。そうすることによって、首や肩の痛みやこりを和らげるだけでなく、全身の状態も良くなっていきます。

 

枕はあっていないと睡眠の質も低下し、体の疲れが取れにくくなったり、寝ても頭がすっきりしなかったり、首の痛みが悪化したりすることもあります。

 

ストレートネックは、放っておくと悪化してしまう可能性がありますので早めの対策がとても大切になってきます。ストレートネックにお悩みの方は、まずは当院にお気軽にご相談ください。ストレートネックからの首の不調を改善しましょう。

 

 

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2024年03月26日

 

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ストレートネックで首の痛みや肩こりで悩んでいる方の中には、薬を飲みたくない、漢方を進められた、漢方を飲むと血流が良くなるから肩こりが治りそうなどの理由で漢方薬を飲んでいる方もいると思います。

 

普段患者さんと話をしていると漢方を飲んでいる人もいて「ストレートネックの症状に漢方薬は効果があるのでしょうか？」という質問を何度かされたことがあります。

そこで今回は、漢方薬がストレートネックの症状に対して効果があるのかについて説明します。あくまで個人的な考えですので、参考にしてもらえたらと思います。

 

漢方薬とは？

漢方薬は、日本の漢方医学で用いられる生薬を組み合わせて作られる医薬品全般を指します。

漢方薬は、中国伝統学を中華人民共和国が統一化した「中医学」で用いられる生薬製剤「中医薬、中成薬」や韓国医学で用いられる「韓薬」と共通するものも多いですが、一般的に漢方薬といった場合には、日本の漢方医学で用いられる生薬製剤を意味します。

 

漢方薬は、体質を改善し、自然の力を活用して症状を根本から改善する特長があります。

 

漢方薬は、複数の生薬を組み合わせて処方され、その薬理作用は西洋薬とは異なります。体質に合わせて調合され、熱ければ冷まし、冷えていれば温めるという治療原則に基づいています。

 

漢方薬は、皮膚の色や舌の状態などから選ばれ、病気を直接的に治すだけでなく、健康的な体を作るためにも用いられます

肩こりにおすすめの漢方薬

一般的に漢方薬は、自然由来の成分を用いて体質や症状に合わせて選ぶことができるため、肩こりの改善に効果的といわれています。肩こりにおすすめの漢方薬をいくつか紹介します。

・葛根湯（かっこんとう）

血行を改善し、肩のこりをほぐす効果があります。

 

・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

血の巡りを良くし、肩こりを緩和する効果が期待できます。

 

・五苓散（ごれいさん）

水の巡りを整え、気圧で肩こりが起きる方に適しています。

 

・麻杏薏甘湯（まきょうよくかんとう）

発汗作用があり、肩こりの改善に役立ちます。

 

・通導散（つうどうさん）

血の巡りが悪くなった瘀血状態の改善に期待できます。

 

漢方薬の特徴は？

漢方薬と一般的な薬（西洋薬）は、異なるアプローチで体にアプローチしていきます、以下にその違いを詳しく説明します。

自然由来の成分:

漢方薬は天然の生薬を使用しています。これは植物の葉や根などから抽出されたもので、複数の有効成分を含んでいます。

例えば、「葛根湯」には7つの生薬が含まれており、体を温める作用のある生姜も含まれています。

 

体質改善を目的とする:

漢方薬は、病気を直接的に治すのではなく、体質改善を目指して使用されます。

体質は個人ごとに異なるため、漢方医学では個別の症状や体の状態に合わせて処方されます。

 

症状に合わせた選定:

漢方医学では、舌の状態や脈診、問診などから得られる情報を元に、体質に合った漢方薬が選ばれます。

漢方薬と一般的な薬とでは効果や目的も違ってきます。

 

漢方薬と一般的な薬の違いについて

漢方薬と一般的な薬の違いについて説明していきます。

化学的に合成された成分:

一般的な薬は、西洋医学の基で化学的に合成されたものが多いです。一般用医薬品には一つの有効成分が含まれていることが一般的です。

効果の速さ:

一般的な薬は速やかに薬効を示しますが、副作用が生じることもあります。

漢方薬は自然由来の成分のため、穏やかに作用し、副作用が少ない傾向があります。

処方箋の有無:

一般用医薬品の漢方薬は処方箋なしで購入できますが、健康保険は適用されません。

医療用漢方薬は処方箋が必要で、健康保険が適用されます。

 

漢方薬の効果は実際のところ非常にわかりにくい

ストレートネックの症状で悩んでいる人々の中には、「漢方薬を以前に飲んで症状が改善した」という声も聞いたことがあります。

ですが、これらの方々の共通点を見てみると、長期間にわたって漢方薬を服用し続けて症状が改善したという点が挙げられます。

 

一般的な薬は、数日で効果が表れることがありますが、漢方薬の場合は即効性がないので短い期間でも半年から1年、長い人では数年にわたって漢方薬を摂取していた人が多いです。

なので実際に漢方薬の効果なのかどうか判断が難しいと思います。

 

人間には自然治癒力と呼ばれる、一定程度の自己回復能力が備わっています。症状の重症度によりますが、半年から1年経てば体の異常が改善することは不思議ではありません。

 

もちろん、漢方薬の摂取が症状の改善に寄与した可能性は否定できません。しかし、私の知る限りでは漢方薬を服用して劇的な症状の改善があったという話は聞いたことがありません。

漢方薬は少なくとも数カ月も続けて飲まないと効果は表れないことが多いです

 

 

 

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2024年03月24日

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首が痛くて整形外科に行ってみてもらったら『頚椎症ですね』って言われたことのある人も多いと思います。頚椎症って何？ストレートネックと頚椎ヘルニアと何が違うのか？

 

今回は頚椎症とストレートネック・頚椎ヘルニアの違いについてお話します。

 

頚椎症とは？

頚椎症とは、加齢によって椎間板などの頚椎構造に変性が生じ、頚椎を通る神経が圧迫されることでさまざまな症状が引き起こされる疾患です。

頚椎症は、障害を受ける神経の部位によって、脊髄症(せきずいしょう)と神経根症に分けられます。どちらも50歳以上の男性に多く、男性は女性の約2倍とされています。

さまざまな神経症状が引き起こされますが、軽度なものから日常生活が困難なほどのしびれや痛みが現れるものもあります。

また、必ずしも症状の程度と画像上での頚椎の変性の程度が一致しないのも大きな特徴です。

頚椎症は、中高年以降の方には一般的な病気ですが、なかには他の神経疾患が隠されていることもあるため注意が必要です。

 

頚は、頚椎と呼ばれる7つの骨により構成されています。頚椎の加齢による椎間板の変性（老化現象）や靭帯が厚く硬くなることなどにより、頚部の痛みなどの症状が発現したものを総称して、頚椎症と呼んでいます。

 

神経根や脊髄が圧迫され、頚や肩甲骨付近の痛みや、頚肩から腕や手にかけて痛みやしびれを生じることもあります。障害される部位により、頚椎症性脊髄症、頚椎症性神経根症と呼ばれます。また両者を合併することもあります

 

こんな場合は頚椎症の可能性があるかも？

✅首の痛みと硬直

頚椎症の最も一般的な症状は首の痛みです。痛みは首の後ろに局所化することも、肩や腕に放散することもあります。また、首の動きが制限され、硬直感を伴うことがあります。

✅頭痛

首の痛みが頭に向かって放散し、特に後頭部に頭痛が生じることがあります。

✅筋力の低下

頚椎の神経根が圧迫されると、腕や手の筋力が低下することがあります。

✅痺れや感覚の低下

頸椎の圧迫された神経根によって腕や手、指に痺れや感覚の低下が生じることがあります。

 

頚椎症とストレートネック、頚椎ヘルニアは違うのか？

頚椎症、ストレートネック、頚椎ヘルニア、それぞれの特徴を説明していきます。

頚椎症

頚椎症は、首の骨（頚椎）の変性や老化によって引き起こされる疾患で、多くの場合、加齢に伴い発生します。椎間板の脱水や縮小、椎骨の突出、関節の変形などが特徴で、以下のような症状が現れることがあります：

長期にわたる首の痛み

首の運動範囲の制限

腕への放散痛

手足の痺れや筋力低下

ストレートネック

ストレートネックは、通常は前方にゆるやかなカーブを描く頚椎が真っすぐになっている状態のことを言います。多くは長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、不適切な姿勢が原因で起こります。

頚椎ヘルニア

頚椎ヘルニアは、首の椎間板が変性し、髄核が飛び出して神経根や脊髄を圧迫することで起こります。この状態は、外傷や椎間板の突然の損傷などによっても引き起こされることがあります。

どれも首の痛みがでるのが特徴で似ている部分もありますが、頚椎症は主に変性によるもの、ストレートネックは姿勢の問題が主な原因、そして頚椎ヘルニアは椎間板の異常による神経の圧迫が特徴です。

頚椎症の特徴について

頚椎症は、肩こりや首コリの症状がいっそうひどくなってしまった状態と言っていいでしょう。『頚肩腕症候群』などと呼ばれることもありますが、肩こり・首こりの症状が悪化してしまい、頚椎に何らかの問題が生じている状態だと考えていいです。

頚椎症をおこしている人は、大多数がストレートネックです。長時間のパソコン作業など、前かがみやうつむきの姿勢を続けているうちに、頚椎のカーブが失われてしまったわけです。

 

すると頭の重みをはじめ、頚椎に大きな負担がかかってしまいます。そして、次第に頚椎の椎間板が疲弊して、弾力を失い、変性を起こしてしまいます。

それが神経や筋肉を圧迫してしまって、ひどい肩こりや痛みを読んでいるのです。

 

頚椎症では、レントゲンやMRIではわからないほどの小さなヘルニアがあることもあります。椎間板がつぶれた結果、髄核が外へはみ出してしまうのです。そういったヘルニアが神経根に触れると、手や腕がしびれるなどの症状がでてきます。

 

頚椎症による腕のしびれがある場合『スパーリングテスト』と言われる検査法をおこない、確認をします。

上を向いて痛みやしびれのある側へ頭を傾けます。それによって手や腕の痛みやしびれが強くなるようでしたら、それは頚椎の問題から起こるものと考えてよいでしょう。

 

上を向いて首を症状の出る方へ傾けたとき、上腕がしびれる場合は頚椎4番

親指や人差し指がしびれる場合は頚椎5番

中指がしびれる場合は頚椎6番

に問題がある可能性があります。

頚椎を出た神経は腕から手の方へと走っていますのでしびれている場所によってどこの頚椎に問題があるのかが推測できます。

また肩甲骨の内側がこっていて腕にしびれがでる人もいてます。肩甲骨の内側には菱形筋という筋肉があるのですが、多くの場合は頚椎からの問題であることが多いです。

 

対策のポイント

頚椎のバランスは、生活習慣をはじめ、ちょっとしたことで変わってくるものです。

普段の姿勢を少し気を付けたり、簡単なストレッチ、枕などを変えるだけでも変わってくることもあります。

頚椎症に限らず、首の悪い人は腰や骨盤の状態も悪い人が多いです。ですので首の悪い人は腰痛もあるといった人がほとんどです。

上(首)が悪いと下(腰や骨盤)で補正して身体を支えることになりますからね。

大事なのは長時間同じ姿勢でいないこと、こまめに身体を動かす習慣をつけましょう。

 

 

首の痛みでお悩みの方はこちら

 

 

2024年03月23日

 

まつお鍼灸整骨院では、ストレートネックの症状に悩む方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

今回はストレートネックが良くなった方の体験談をご紹介します。

今までに多くのストレートネックの施術を行ってきました。

『ストレートネックって本当に良くなるの？』

『整形外科ではストレートネックは良くならないって言われたけど？』

『他の整骨院ではストレートネックは良くなるって言われたけど実際に施術を受けても良くならなかった』

など、本当にストレートネックの首の痛みが改善されるのか疑問に思っている人も多いと思います。

実際に当院の骨格矯正でストレートネックが良くなった方の声をご紹介します。

最後まで読んで頂けると嬉しいです。

ストレートネックが良くなった方の声をご紹介！！

 

施術を受けるとかなり楽になりました

肩コリ首コリが酷くて病院で診てもらった所ストレートネックと言われて整骨院へ通っていたのですが、あまり改善されませんでした。

たまたま、まつおさんを見つけて施術を受けるとかなり楽になりました。 これからもメンテナンス治療でお世話になろうと思います

 

自分がストレートネックだとは知りませんでした

肩こりからの頭痛と腕のシビレで悩んでいました。 他院にないレントゲンを見ての治療ということでここの治療院を選びました。ここに来るまで自分がストレートネックだとは知りませんでした。 矯正治療で腕のシビレと頭痛もなくなりすごく楽になりました。

 

ストレートネックでお悩みの方へ

まつお鍼灸整骨院では、レントゲンを撮ってもらい頚椎の歪みの状態を分析してから骨格矯正を行っていきます。

施術は痛みもないので安心して受けてもらうことができます。もし、ストレートネックによる首の痛みやその他の不調でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。

 

 

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2024年03月22日

まつお鍼灸整骨院では、ストレートネックの症状に悩む方々へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

今回は、ストレートネックと自律神経失調症の関係性についてお話ししたいと思います。

自律神経とストレートネックは関係ないと思っている方も多いと思いますが、実は大きく関係しているケースが多いです。

自律神経失調症は病院へ行っても原因がわからないケースがほとんどです。ですが、今まで自律神経失調症の方を多く見てきましたが、首に問題があるケースがほとんどです。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、正常な首のカーブが失われて、まっすぐになってしまった状態のことです。ストレートネックになると、首の筋肉や神経に負担がかかり、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

ストレートネックの原因

✅スマホやパソコンなどの長時間の使用による姿勢の悪化

✅長時間のデスクワークや勉強による首の固まり

✅枕の高さや硬さが合わないことによる睡眠の質の低下

✅ストレスや緊張による首の筋肉の緊張

✅加齢による首の関節や椎間板の変形

 

ストレートネックの症状

✅首や肩のこりや痛み

✅頭痛やめまい

✅目の疲れやかすみ

✅耳鳴りや聴力の低下

✅呼吸困難や動悸

✅不眠や倦怠感

✅集中力や記憶力の低下

✅気分の落ち込みやイライラ

これらの症状は、自律神経失調症とも重なるものが多いです。では、ストレートネックと自律神経失調症の関係はどのようなものなのでしょうか？

ストレートネックと自律神経失調症の関係とは？

自律神経とは、心臓や血管、内臓、汗腺などの働きを調節する神経のことです。

自律神経は、交感神経と副交感神経の二つに分かれいて、交感神経は緊張や興奮の状態に、副交感神経はリラックスや回復の状態に体を切り替えます。

自律神経は、通常は環境や状況に応じてバランスよく働きますが、ストレスや生活習慣の乱れなどによって、そのバランスが崩れてしまうことがあります。これが自律神経失調症です。

自律神経失調症になると、体の機能が正常に働かなくなり、さまざまな不調や症状を引き起こします。

自律神経失調症の症状は、個人差がありますが、以下のようなものがよく見られます。

✅冷えや発汗の異常

✅血圧や脈拍の乱れ

✅消化器系の不調

✅免疫力の低下

✅睡眠障害や疲労感

✅不安や抑うつ

✅ホルモンバランスの乱れ

ストレートネックと自律神経失調症の関係は、首の神経と自律神経のつながりにあります。首には、自律神経が多く集まっています。ストレートネックになると、首のカーブが失われて、首に負担がかかり神経の働きも低下します。

これによって、自律神経の働きが乱れて、自律神経失調症の症状を引き起こす可能性があります。

また、ストレートネックによって、首や肩の筋肉が緊張して、血流が悪くなると、脳への酸素や栄養の供給が不足します。これも、自律神経のバランスを崩す要因になります。

逆に、自律神経失調症になると、ストレートネックの原因や症状にも影響を与えます。例えば、自律神経失調症によって、ストレスや緊張が増えると、首の筋肉が硬くなって、ストレートネックを悪化させます。

また、自律神経失調症によって、睡眠の質が低下すると、首の回復力が低下して、ストレートネックを改善しにくくなります。

つまり、ストレートネックと自律神経失調症は、相互に影響し合う関係にあると言えます。

ストレートネックと自律神経失調症の改善方法は？

ストレートネックと自律神経失調症の改善方法は、以下のようなものがあります。

✅姿勢の改善

スマホやパソコンの使用時間を減らしたり、画面の位置や高さを調整したりして、首に負担のかからない姿勢を心がけましょう。

また、デスクワークや勉強の合間には、首のストレッチやマッサージを行ったり、歩いたりして、血流を促進しましょう。

✅枕の選び方

枕の高さや硬さは、個人の好みや体型に合わせて選ぶことが大切です。一般的には、横向き寝の場合は、肩と耳の高さに合わせた枕がおすすめです。仰向き寝の場合は、首のカーブに沿った枕がおすすめです。また、枕の素材も、通気性や吸湿性の良いものを選ぶと快適です。

✅ストレスの解消

ストレスは、自律神経のバランスを崩す大きな要因です。ストレスを溜め込まないように、趣味やリラックスできることを見つけて行うことも大切です。

✅生活習慣の見直し

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活習慣が大切です。特に、睡眠は自律神経のリセットになりますので、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。

睡眠の質を高めるためには、就寝前には刺激の強いものを避けたり、寝室を暗くして快適にしたりすることがおすすめです。

また、食事や運動も自律神経に影響しますので、バランスの良い食事を摂ったり、適度な運動を行ったりすることも大切です。

まとめ

ストレートネックと自律神経失調症は、相互に影響し合う関係にあります。ストレートネックになると、自律神経の働きが乱れて、さまざまな不調や症状を引き起こします。

逆に、自律神経失調症になると、ストレートネックの原因や症状にも影響を与えます。ストレートネックと自律神経失調症の改善方法は、姿勢の改善、枕の選び方、ストレスの解消、生活習慣の見直しなどがあります。

ストレートネックと自律神経失調症は、放置すると悪化する可能性がありますので、早めに対策をとりましょう。

自律神経失調症でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。

 

 

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