ストレートネックが引き起こす身体の倦怠感！！身体全体に及ぼす悪影響について解説

2024年10月6日

まつお鍼灸整骨院では、ストレートネックでお悩みの方々へ向けて、役立つ情報を提供してます。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

ストレートネックがもたらす身体の倦怠感について

 

スマートフォンやパソコンを使う時間が増えたことで、姿勢に問題を抱える人が急増しています。その中でも特に問題視されているのが、ストレートネックです。ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われ、首が真っ直ぐな状態になることを指します。

この状態がくと、肩こりや頭痛などの一般的な症状に加え、慢性的な倦怠感が現れることがあります。

今回は、ストレートネックがどのように倦怠感を引き起こし、体全体にどのような悪影響を与えるのかを徹底解説します。さらに、その改善策についても詳しく説明していきます。

 

ストレートネックとは？

ストレートネックは、頚椎が正常な前弯カーブを失い、首がまっすぐになる状態を指します。通常、首は自然なカーブを持っており、これが体の負担を分散させています。

ですが、ストレートネックではそのカーブが消失し、首の筋肉や骨に過度な負担がかかるため、姿勢の崩れやさまざまな不調が現れることになります。

 

ストレートネックを引き起こす原因について

✅長時間のデスクワークやスマホの使用

✅姿勢の悪さ（猫背や前かがみの姿勢）

✅加齢による骨の変形や筋力低下

✅交通事故などによるむち打ち症

これらの要因が首の骨に負担をかけ、ストレートネックを引き起こすことが知られています

 

ストレートネックが引き起こす倦怠感とは？

ストレートネックの症状としてよく知られているのは、首や肩の痛み、頭痛、めまいなどですが、倦怠感も見逃せない重要な症状です。

では、なぜストレートネックが倦怠感を引き起こすのでしょうか？

 

1. 血流の悪化

ストレートネックになると、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、その結果、血流が悪化します。首には多くの血管が通っており、脳に酸素や栄養を送り込む役割を果たしています。

しかし、ストレートネックによって筋肉が硬直すると、血管が圧迫され、脳への血流が低下します。

この状態が続くと、脳が十分な酸素を得られず、倦怠感や集中力の低下を引き起こすことがあります。

 

2. 自律神経の乱れ

首には、体全体の機能を調節する自律神経が通っています。ストレートネックになると、首周辺の筋肉や骨が自律神経を圧迫し、バランスが乱れることがあります。

自律神経が乱れると、体は常に緊張状態に入り、リラックスできなくなるため、慢性的な倦怠感や睡眠障害が生じやすくなります。

特に、ストレートネックが自律神経に与える影響は大きく、体の各部位にまで影響を及ぼします。

例えば、消化機能が低下し、疲労が溜まりやすくなるなど、全身に悪影響が広がることがあります。

 

3. 筋肉の過剰な緊張

ストレートネックの状態では、首や肩の筋肉が常に負担を受けています。その結果、筋肉が過度に緊張し、慢性的な筋疲労が蓄積されます。

この筋肉の緊張が続くと、体はリラックスできず、長時間休んでも疲れが取れないと感じることが多くなります。

ストレートネックが体全体に与える悪影響

ストレートネックが首や肩だけでなく、全身にどのような悪影響を与えるのかを詳しく見ていきましょう。

 

1. 頭痛・めまい

ストレートネックにより首の筋肉が緊張すると、頭痛やめまいが頻繁に発生します。これは、首周辺の筋肉が脳への血流を妨げることによるもので、緊張性頭痛と呼ばれるタイプの頭痛が多く見られます。

 

2. 肩こり・背中の痛み

首のカーブが失われると、その影響は肩や背中にも広がります。肩こりや背中の痛みは、ストレートネックの代表的な症状であり、特にデスクワークやスマホを使う時間が長い人に多く見られます。長時間の同じ姿勢がこれらの症状を悪化させ、体全体に影響を及ぼすことがあります。

 

3. 腰痛

ストレートネックが体全体のバランスを崩すと、腰痛を引き起こすことがあります。首の不自然な姿勢は、背骨全体に負担をかけるため、腰の筋肉にも影響を与えます。このため、ストレートネックの改善が必要な場合、姿勢全体を見直すことが重要です。

 

4. 呼吸が浅くなる

ストレートネックの影響で姿勢が悪くなると、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなることがあります。浅い呼吸は酸素の供給を妨げ、結果として倦怠感を引き起こします。十分な酸素が取り込めないと、体の回復力も低下し、疲れやすくなります。

 

ストレートネックによる倦怠感を改善する方法

ストレートネックによる倦怠感やその他の体調不良を改善するためには、いくつかの対策が効果的です。以下では、その具体的な方法を紹介します。

1. 正しい姿勢の維持

ストレートネックを改善するために、まず重要なのが正しい姿勢を意識することです。スマートフォンやパソコンを使う際には、画面を目の高さに合わせ、首を下に向けすぎないようにしましょう。また、デスクワーク時には、背筋を伸ばし、肩が前に出ないように注意しましょう。

2. 適度な運動

ストレートネックの改善には、首や肩周りの筋肉を柔軟に保つ運動が効果的です。首のストレッチや肩甲骨を動かす運動を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進させることができます。定期的な運動は、疲労回復や倦怠感の軽減にもつながります。

3. 正しい枕の選び方

寝ている間もストレートネックに配慮した正しい枕を使うことが重要です。自分の首に合った高さの枕を選ぶことで、首の負担を軽減し、リラックスした状態で睡眠をとることができます。特に形状記憶枕や頸椎サポート枕がおすすめです。

まとめ

ストレートネックは、首や肩の痛みだけでなく、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。特に倦怠感は、日常生活の質を大きく低下させるため、早期の対策が重要です。

正しい姿勢や生活習慣の改善、適切な寝具の使用、そして必要に応じて専門的なケアを取り入れることで、ストレートネックによる不調を改善し、より健康的な生活を送ることが可能です。

ストレートネックや体の倦怠感でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。