姿勢が悪いと肩こりや腰痛だけでなく老けて見える？姿勢矯正をするメリットについて解説！！

2024年04月27日

多くの人がデスクワーク中やスマートフォンの使用時に、無意識のうちに前かがみや背中が丸くなる姿勢をとってしまいがちです。このような猫背は、見た目の印象が悪くなるだけでなく、心身にも様々な悪影響を及ぼすことがあります。

では、猫背によって起こり得るデメリットとは具体的にどのようなものがあるのでしょうか。また、適切な姿勢を維持することで得られるメリットはどのようなものがあるのでしょうか。本記事では、これらの点について詳しく説明していきます。

 

猫背のデメリット

猫背がもたらす悪影響は身体だけでなく、精神面にも及びます。猫背のデメリットについて説明します。

肩や腰の痛みを引き起こす

猫背によって背中の筋肉が伸ばされ、お腹の筋肉が縮むため、背中の筋肉に疲労が溜まり、肩や腰の痛みの原因となります。さらに、筋肉のバランスの崩れが関節に異常な負荷をかけ、肩や腰だけでなく膝などの問題を引き起こす可能性があります。

疲れやすい

猫背は内臓を圧迫し、肺の正常な膨張を妨げます。これにより、酸素の取り込みが難しくなり、呼吸が浅くなり血流が悪化するため、疲れやすくなります。

自律神経のバランスを乱す

猫背は首の後ろを圧迫し、自律神経に影響します。呼吸が浅くなると副交感神経の機能が低下し、交感神経優位になります。これにより、イライラや食欲不振、生理不順などの問題が生じることがあります。

気分が下がる

猫背は自然と前かがみになり、十分な光を目に入れることができません。光は精神状態に大きな影響を与えるため、不足すると抑うつ症状を引き起こす可能性があります。猫背は気分をも落ち込ませる要因の一つです。

内臓に負担をかける

猫背は内臓を圧迫し続ける姿勢であるため、胃腸などの消化器官に負担をかけ、逆流性食道炎や便秘などの不調を引き起こすことがあります。

太りやすくなる

猫背は骨盤の歪みと内臓の位置のずれを引き起こし、消化器官の機能低下や代謝の悪化を招き、太りやすくなります。また、猫背での歩行は歩幅を狭くし、筋肉量の減少を招き、結果的に太りやすい体質になります。

 

姿勢矯正のメリット

姿勢矯正は、健康のみならず、精神面においても多くのメリットをもたらします。日常生活の中で意識的に姿勢を正すことで、これらのメリットを実感することができます。健康的な生活を送るためにも、今日からでも姿勢に注意をしながら生活してみましょう。