脊柱管狭窄症と足の冷え・むくみの関係について解説！！
2025年09月12日
茨木市のまつお鍼灸整骨院では、脊柱管狭窄症でお悩みの方へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。
「足が冷えて靴下を履いても温まらない」
「夕方になると足がむくんで重だるい」
このような悩みを年齢や疲れのせいにしていませんか？実はその裏に、脊柱管狭窄症が隠れているケースがあります。
脊柱管狭窄症は神経圧迫による腰痛や足のしびれが代表的な症状ですが、血流障害を伴うことで 「足の冷え」や「むくみ」 といった一見別の症状も引き起こすのです。
この記事では、脊柱管狭窄症と足の冷え・むくみの関係について詳しく解説し、放置するとどうなるのか、改善のためにできることを紹介します。
脊柱管狭窄症とは？
脊柱管狭窄症は、単なる腰痛とは異なり、神経の圧迫によって下肢に多様な症状が現れるのが特徴です。
例えば、歩いていると数百メートルで足のしびれや脱力感が強まり、休憩すると回復する「間欠跛行」は代表的な症状です。
また、前かがみの姿勢で症状が楽になる反面、立位や腰を反らす動作で悪化しやすいのも特徴です。進行すると足の感覚鈍麻や筋力低下に加え、冷えやむくみといった循環障害も併発しやすくなります。
さらに重症化すれば、排尿・排便障害や歩行困難といった深刻な症状を伴い、生活の質を大きく損なうことも少なくありません。
そのため、単なる「年齢のせい」と放置せず、症状が軽いうちからケアを受けることが、将来の進行を防ぐために欠かせません。
足の冷えが起こる理由
神経圧迫による血管収縮
神経は筋肉だけでなく血管の働きもコントロールしています。神経が圧迫されると血管の自律的な拡張・収縮が乱れ、末梢の血流が低下しやすくなります。
血流障害による末梢循環不良
脊柱管狭窄症では特に腰から下の血流が滞りやすく、足先の冷感が強まります。靴下やカイロで温めてもなかなか改善しないのが特徴です。
歩行障害との関係
間欠跛行によって歩行距離が短くなると下肢の筋肉を使う機会が減り、筋ポンプ作用が弱まってさらに血流が悪化します。
足のむくみが起こる理由
むくみ（浮腫）は、血液やリンパ液の循環が滞ることで水分が皮下組織にたまる状態です。脊柱管狭窄症では以下のような要因が関係します。
血流不足
神経圧迫により血管機能が低下し、下肢から心臓への血液の戻りが悪くなる。
筋肉の低下
運動不足でふくらはぎの筋ポンプ作用が弱まり、余分な水分が溜まりやすい。
姿勢の影響
長時間立ちっぱなし・座りっぱなしが続くと、循環障害が悪化しむくみが顕著になる。
これらが重なることで「足が冷えてむくむ」という二重の不快症状が出やすくなります。
放置するとどうなるか？
足の冷えやむくみを「年齢のせい」と放置していると、次のようなリスクが高まります。
✔歩行距離が短くなり、外出困難に
✔神経障害が進行し、感覚鈍麻や筋力低下を伴う
✔むくみが慢性化して皮膚炎や感染症を起こしやすくなる
改善・予防のためにできること
姿勢改善
腰椎に負担をかけない姿勢づくりは、脊柱管狭窄症の悪化予防に欠かせません。椅子に座るときは深く腰掛け、骨盤を立てて背もたれに頼りすぎないようにしましょう。
スマホやパソコン作業では画面を目の高さに合わせ、前かがみ姿勢を避けることが大切です。
適度な運動
安静にしすぎると筋力低下を招き、かえって症状が悪化することがあります。ウォーキングは血流を改善し、ふくらはぎの筋肉ポンプ作用を高めるので有効です。
水中歩行やストレッチなど、腰に負担の少ない運動を取り入れるとさらに効果的です。
体重管理
肥満は腰椎への負荷を増大させ、症状の進行リスクを高めます。急激な減量ではなく、食事内容の改善や運動習慣を組み合わせて、適正体重を維持することが重要です。
入浴や温熱療法
冷えは神経や血管を収縮させ、痛みやしびれを助長する要因になります。シャワーだけで済ませず湯船に浸かり、腰や下肢を温めましょう。
カイロや温熱パッドを腰部にあてるのも効果的で、血流促進と筋緊張の緩和につながります。
まとめ
脊柱管狭窄症は、腰や足のしびれ・痛みだけでなく、足の冷えやむくみ といった血流障害に関連する症状を引き起こす病気です。
神経と血管の圧迫によって循環が悪化し、冷えやむくみが慢性化すると生活の質を大きく下げてしまいます。
「靴下を履いても温まらない」「夕方になると足がむくむ」といった症状が続く場合は、年齢や疲労のせいにせず、早めに原因を調べることが大切です。
適切な対策と施術で、症状の進行を防ぎ、快適な日常生活を取り戻しましょう。
投稿者：松尾洋信
資格：柔道整復師 鍼灸師 カイロプラクター
経歴：明治東洋医学院専門学校 行岡整復専門学校
茨木市出身。施術家歴25年。学生時代はずっと野球をやっていました。大学卒業後に治療家を目指し専門学校へ入学、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得。
その後、整骨院や鍼灸院・整形外科・社会人野球のトレーナー活動などを経て2010年に開業。その後、多くのセミナーに参加してレントゲンに基づいた独自の骨格矯正で首の痛みや頭痛・ストレートネック・頚椎ヘルニアなどの施術を専門としています。
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