【保護者向け】子どもが「膝が痛い」と言い出したときに見るポイント
2025年12月17日
茨木市のまつお鍼灸整骨院では、オスグッドでお悩みの方へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。
【保護者向け】子どもが「膝が痛い」と言い出したときにまず見るポイント
ある日突然、子どもが「膝が痛い」と言い出した。歩けないほどではないけれど、走ると痛い、ジャンプがつらい、練習の後に痛みを訴えるようになった。成長期の子どもを持つ保護者の方であれば、一度はこうした場面に直面したことがあるかもしれません。
「成長痛かな？」「少し休ませたら治るだろう」と様子を見る方も多いですが、実は膝の痛みには早めに確認しておきたい重要なポイントがあります。
まず確認したいこと「いつ・どんなときに痛いのか」
最初に見るべきなのは、痛みが出るタイミングです。走ったときやジャンプしたときだけ痛いのか、階段の上り下りで痛むのか、それとも安静時にも違和感があるのか。
運動中だけ痛みが出る場合と、日常生活でも痛みがある場合では、考えられる原因が異なります。また、「練習の終わり頃に強くなる」「翌朝になると痛い」といった訴えも重要なポイントになります。
痛みの場所を確認する
「膝が痛い」と一言で言っても、実際には場所によって原因は大きく異なります。お皿の下が痛いのか、膝のお皿の周囲なのか、内側・外側なのか、裏側なのかをできるだけ具体的に確認しましょう。
特に成長期の子どもで多いのが、お皿の下の骨が痛むケースで、これはオスグッド病の可能性があります。場所をはっきりさせることは、正しい判断への第一歩です。
左右どちらかだけ痛いかどうか
膝の痛みが両方なのか、それとも片方だけなのかも重要なポイントです。成長痛は左右同時に出ることが多い一方、スポーツによる負担やフォームの癖が原因の場合、片側だけに痛みが出ることが少なくありません。
特に「いつも同じ足で踏み切る」「利き足ばかり使う競技」をしている子どもは、片側の膝に負担が集中しやすくなります。
腫れや熱感、見た目の変化はないか
膝を実際に触ってみて、腫れや熱感がないかも確認してください。左右で触った感触を比べてみると分かりやすいです。また、お皿の下が少し盛り上がってきていないか、赤くなっていないかなど、見た目の変化もチェックしましょう。
見た目の変化がある場合、単なる疲労ではなく、炎症が起きている可能性があります。
動き方に変化が出ていないか
痛みを我慢している子どもほど、無意識に動き方が変わっていることがあります。走り方がぎこちない、片足をかばうようにしている、しゃがむのを嫌がる、正座を避けるといった様子が見られたら注意が必要です。
これは痛みをかばう動作がすでに身についてしまっているサインで、放置すると他の部位への負担につながります。
成長期特有のリスクを理解する
成長期の子どもは、骨の成長スピードに対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかない時期があります。このアンバランスな状態で運動量が増えると、筋肉が骨を強く引っ張り、膝に痛みが出やすくなります。
これがオスグッド病や膝周囲のスポーツ障害につながる大きな要因です。「体が大きくなってきた」「最近急に背が伸びた」というタイミングは要注意です。
休ませれば治るとは限らない理由
「とりあえず運動を休ませよう」と判断されることは多いですが、原因が体の使い方や姿勢、バランスの乱れにある場合、休ませるだけでは再発を繰り返すことがあります。
練習を再開した途端にまた痛む、というケースも非常に多く見られます。痛みが出た背景に何があるのかを考えることが重要です。
良かれと思って、痛い部分を強く揉んだり、無理に伸ばしたりするのは避けましょう。炎症が起きている場合、逆に症状を悪化させてしまうことがあります。
特に痛みが強い時期は、「何もしないほうがいいこと」もあるということを知っておく必要があります。
受診や相談を考える目安
数日休んでも痛みが続く、運動を再開するとすぐに痛みが出る、日常生活にも支障が出ている場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
早期に原因を把握できれば、運動を完全にやめなくても済むケースもあります。大切なのは「早めに正しく見る」ことです。
子どもが膝の痛みを訴えるのは、「体の使い方が今の成長に合っていない」というサインでもあります。ただ我慢させるのではなく、体からのメッセージとして受け止めることが、将来のケガ予防にもつながります。
まとめ
子どもが「膝が痛い」と言い出したときに大切なのは、慌てず、軽く考えすぎず、ポイントを押さえて見ることです。いつ、どこが、どんなふうに痛むのか。左右差はあるのか。動きに変化はないか。
これらを確認するだけでも、その後の判断は大きく変わります。成長期という一度しかない大切な時期だからこそ、早めに気づき、正しく向き合うことが、子どもの体を守る第一歩になります。
投稿者：松尾洋信
資格：柔道整復師 鍼灸師 カイロプラクター
経歴：明治東洋医学院専門学校 行岡整復専門学校
茨木市出身。施術家歴25年。学生時代はずっと野球をやっていました。大学卒業後に治療家を目指し専門学校へ入学、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得。
その後、整骨院や鍼灸院・整形外科・社会人野球のトレーナー活動などを経て2010年に開業。その後、多くのセミナーに参加してレントゲンに基づいた独自の骨格矯正で首の痛みや頭痛・ストレートネック・頚椎ヘルニアなどの施術を専門としています。
身体のことでお悩みのことがありましたらお気軽にご相談ください。