股関節が痛くて正座ができないときに考えられることは？
2025年10月19日
茨木市のまつお鍼灸整骨院では、股関節の痛みでお悩みの方へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。
股関節が痛くて正座ができないときに考えられること
日本人にとって馴染みのある正座。しかし、いざ座ろうとすると股関節に痛みが出て長く続けられない、最初から深く曲げられないという方は少なくありません。
股関節は体重を支える大きな関節であり、日常生活のさまざまな動作に関わっています。そのため「正座ができない」という症状の裏には、いくつかの疾患や機能的な問題が隠れている可能性があります。
正座が困難になる代表的な原因
1. 変形性股関節症
加齢や過去の外傷により、股関節の軟骨がすり減って炎症を起こす疾患です。軟骨が摩耗すると骨同士が直接こすれ、痛みや腫れを引き起こします。
特に正座のように深く股関節を曲げる動作では関節内圧が上がり、可動域の制限と強い痛みを感じやすくなります。
初期では違和感やこわばり程度ですが、進行すると歩行や立ち上がりにも影響が出て、生活動作全体に支障をきたします。
早期の段階で骨盤や姿勢のバランスを整えることで、進行を抑えることが可能です。
2. 関節唇損傷
股関節の「関節唇」は、関節の安定性を保つクッションのような役割を果たしています。この軟骨が損傷すると、関節内で引っかかる感覚や「コキッ」という音を伴う痛みが出ます。
特にサッカーやダンスなど、股関節を大きくひねるスポーツ選手に多く見られます。正座やあぐらのように股関節を深く曲げる姿勢では症状が悪化しやすく、慢性化すると関節唇だけでなく軟骨にも影響を及ぼします。
MRI検査での早期発見とリハビリが大切です。
3. 大腿骨頭壊死症
大腿骨の先端にある「骨頭」部分の血流が途絶えることで、骨組織が壊死していく病気です。糖尿病やステロイド薬の長期使用、アルコール多飲がリスク要因とされています。
初期は軽い違和感ですが、壊死が進行すると強い股関節痛と可動域制限が現れ、正座や和式生活が難しくなります。
進行すると関節が変形し、最終的に人工関節置換術が必要になるケースもあります。違和感を感じた段階で専門機関を受診することが早期発見の鍵です。
4. 股関節の可動域制限（筋肉や靭帯の硬さ）
明確な疾患がなくても、股関節まわりの筋肉や靭帯が硬くなることで正座ができない場合があります。
特に太ももの前側の大腿四頭筋や、股関節の前面にある腸腰筋が硬いと、深く屈曲する動作が困難になります。
また、デスクワークなどで長時間座り続ける生活は筋肉の柔軟性を低下させ、股関節の動きを制限します。
さらに骨盤の歪みが加わることで関節への負担が増し、痛みや詰まり感を感じやすくなります。ストレッチや骨格矯正など、可動域を広げるケアが効果的です。
このように、正座ができない背景には関節や筋肉の機能低下、血流障害などさまざまな要因が関与しています。単なる柔軟性の問題ではなく、進行性の疾患が隠れていることもあるため、早めの検査と適切な施術が大切です。
放置するとどうなるか
股関節の痛みを我慢して正座を続けると、関節内部の軟骨や靭帯に過度な摩擦が起こり、炎症や変形が進行するリスクが高まります。
特に変形性股関節症や関節唇損傷がある場合、無理な屈曲動作は関節面をさらにすり減らし、修復が難しい状態に悪化することもあります。
また、痛みを避けるための不自然な姿勢が続くと、骨盤や腰椎、膝関節にも二次的な負担がかかり、全身のバランスが崩れてしまいます。
結果として、歩行や階段動作が困難になるなど、日常生活全般に支障をきたす恐れがあります。
まとめ
股関節の痛みで正座ができない背景には、変形性股関節症や関節唇損傷などの関節疾患、または筋肉や靭帯の硬さといった要因が隠れていることが多いです。
これらを放置すると、関節の変形や可動域制限が進み、日常生活の動作にも支障をきたす可能性があります。
早期に原因を特定し、生活習慣の改善やストレッチ・筋力トレーニングを取り入れることで、進行を防ぐことができます。
痛みが続く場合は自己判断せず、適切な施術を受けることが大切です。
投稿者：松尾洋信
資格：柔道整復師 鍼灸師 カイロプラクター
経歴：明治東洋医学院専門学校 行岡整復専門学校
茨木市出身。施術家歴25年。学生時代はずっと野球をやっていました。大学卒業後に治療家を目指し専門学校へ入学、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得。
その後、整骨院や鍼灸院・整形外科・社会人野球のトレーナー活動などを経て2010年に開業。その後、多くのセミナーに参加してレントゲンに基づいた独自の骨格矯正で首の痛みや頭痛・ストレートネック・頚椎ヘルニアなどの施術を専門としています。
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