整体とマッサージは同じもの？違いについて解説！あなたに合った選び方とは？
2025年05月12日
まつお鍼灸整骨院では、患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。
「整体とマッサージって何が違うの？」と思ったことはありませんか？どちらも身体の不調を改善する施術ですが、目的やアプローチ方法が大きく異なります。
「リラックスしたい」「根本から改善したい」など、自分の目的に合った施術を選ぶことが大切です。
本記事では、整体とマッサージの違いを詳しく解説し、あなたに最適な施術を見極めるポイントをお伝えします。
整体とは？
整体は、体の歪みを整え、関節や筋肉のバランスを改善する施術です。特に、背骨や骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や痛みの軽減を目的としています。
✅整体の特徴
✔骨格の歪みを調整する
✔姿勢を改善し、体のバランスを整える
✔根本的な改善を目的とする
✔一人ひとりの症状に合わせた施術を行う
✅整体が向いている人
✔慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる
✔姿勢が悪く、猫背やストレートネックが気になる
✔痛みや不調を根本から改善したい
✔体の歪みを整えて、健康的な状態を維持したい
整体では、骨盤矯正や背骨の調整を通じて体全体のバランスを整えます。そのため、一時的なリラックス効果ではなく、長期的に健康を維持するための施術として適しています。
マッサージとは？
マッサージは、筋肉をほぐし、血流を促進することを目的とした施術です。肩こりや疲労を感じたときにリラックスできるのが特徴で、痛みを和らげる効果も期待できます。
✅マッサージの特徴
✔筋肉をほぐして血流を改善する
✔一時的なリラックスや疲労回復が目的
✅マッサージが向いている人
✔仕事や運動で体が疲れている
✔一時的にリラックスしたい
✔筋肉のコリをほぐしてスッキリしたい
✔ストレス解消を目的としている
マッサージは、筋肉の緊張を和らげることに特化しており、「肩こりがつらい」「足がむくむ」「疲れを感じる」といった症状がある人に向いています。
整体とマッサージの違いとは？
整体とマッサージは、どちらも体の不調を改善するための施術ですが、その目的やアプローチ方法には大きな違いがあります。
整体の目的は、 骨格の歪みを整え、根本的に体のバランスを改善すること です。特に、姿勢の乱れや骨盤の歪みなどにアプローチし、長期的に健康な状態を維持することを目指します。
一方、マッサージは 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することでリラックス効果を得ること が主な目的です。
アプローチの方法も異なり、整体では 姿勢の調整や骨格矯正 を中心に施術が行われます。それに対して、マッサージは 筋肉を直接ほぐす ことで、コリや疲労を和らげる施術を行います。
効果の持続時間にも違いがあり、整体は 根本からの改善を目的とするため、長期的な効果 が期待できます。
これに対して、マッサージは 施術後すぐにスッキリするものの、一時的な効果に留まる ことが多く、継続的な施術が必要になる場合があります。
施術対象も異なり、整体では 背骨や骨盤、関節の歪みを調整する ことがメインになりますが、マッサージは 筋肉のコリや疲労の解消 に重点を置いています。
また、施術時の痛みについても違いがあります。整体は、矯正を伴う施術があるため、 場合によっては少し刺激を感じることもあります が、体の状態が改善するにつれて痛みは軽減していきます。
一方、マッサージは リラックスを目的としているため、心地よい刺激を感じることが多い です。
このように、整体とマッサージは目的や施術方法が異なるため、自分の症状や目的に合わせて適切な施術を選ぶことが大切です。
整体とマッサージ、どちらを選ぶべき？
✅整体を選ぶべき人
✔肩こりや腰痛が慢性化している
✔姿勢を改善したい
✔体の歪みを整えたい
✔痛みの根本的な原因を解決したい
✅マッサージを選ぶべき人
✔一時的な疲労を回復したい
✔仕事終わりにリラックスしたい
✔強く押してもらうことでスッキリしたい
✔ストレスを解消したい
長期間の痛みや不調があるなら整体、短期間の疲労回復ならマッサージがおすすめです。
整体とマッサージの併用は可能？
整体とマッサージは、それぞれ異なる目的を持っているため、併用することでより効果を高めることもできます。
例えば、整体で骨格の歪みを整えた後にマッサージで筋肉をほぐすと、よりスムーズに血流が改善され、体の回復が早まることがあります。
ただし、 整体の施術直後に強いマッサージを受けると、体への負担が大きくなる可能性があるため、施術者と相談しながら適切なタイミングを決めることが大切です。
整体とマッサージの選び方のポイント
整体とマッサージ、どちらが自分に合っているかを判断するためのポイントは以下の通りです。
✅長年の不調があるなら整体を選ぶ
✅リラックス目的ならマッサージを選ぶ
✅姿勢改善をしたいなら整体がおすすめ
✅体の歪みと筋肉のコリを両方ケアしたいなら併用もあり
まとめ
整体とマッサージは似ているようで、それぞれ異なる目的とアプローチを持っています。「痛みや不調を根本から改善したい」なら整体、「リラックスや一時的な疲労回復を求める」ならマッサージが向いています。
自分の体の状態や目的に合わせて、最適な施術を選びましょう。体の不調が続いている方は、一度整体で根本的な原因をチェックしてみるのもおすすめです。
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