側弯症の角度（コブ角）って何？どのくらいで危険なのか？

2025年12月3日

茨木市のまつお鍼灸整骨院では、側弯症でお悩みの方へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。

側弯症の角度（コブ角）って何？どのくらいで危険？

「側弯症」とは、背骨が左右に曲がってしまう状態を指します。特に子どもの成長期や、長時間の不良姿勢、筋肉バランスの崩れなどが影響し、背骨が「S字」や「C字」に変形してしまうケースが多く見られます。

一般的にはレントゲン検査で「コブ角」という指標を使って側弯の程度を数値化します。この角度によって軽度〜重度の分類が行われ、治療方針の目安にもなります。

コブ角とは？

コブ角とは、レントゲン画像上で側弯している最も傾いた2つの椎体（背骨の骨）を基準に、交差する線の角度を測定したものです。一般的に以下のように分類されます。

コブ角の目安

• 10度未満：正常範囲（姿勢性の歪みの可能性）
• 1〜25度：軽度の側弯（経過観察や姿勢改善が有効）
• 25〜40度：中等度の側弯（進行防止のための施術・運動療法）
• 40度以上：重度側弯（整形外科的治療や装具が検討される）

つまり、コブ角が10度を超えた時点で「構築的な側弯症」と診断される可能性があります。整体的には、10〜30度の範囲であれば姿勢や筋肉バランスの調整で十分に改善・進行予防が可能です。

なぜ側弯症が起こるのか？

側弯症の原因には、先天的な骨の形態異常による「構築性」と、後天的な姿勢や筋肉のアンバランスによる「機能性」があります。特に現代社会では、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、背中を丸めた姿勢や骨盤の歪みが慢性化し、「機能性側弯」が増えています。

整体的に見た原因

• 骨盤の傾きによる背骨のねじれ
• 右の筋肉バランスの崩れ（利き手・利き足の影響）
• 肩甲骨や肋骨の歪みからの連鎖
• 長時間の猫背姿勢や足を組むクセ

このように、側弯は単に背骨だけの問題ではなく、「全身のバランス」が深く関わっています。特に骨盤と背骨の連動を無視した治療では、根本的な改善にはつながりません。

放置するとどうなる？

軽度の側弯でも、放置すれば徐々に進行し、次のような問題を引き起こす可能性があります。

• 肩や腰の高さの左右差が目立つ
• 呼吸が浅くなり、疲労感や集中力低下
• 慢性的な肩こりや腰痛、首こりの悪化
• 自律神経の乱れ（頭痛・めまい・睡眠の質低下）

特に成人以降では、筋肉の柔軟性が低下し、側弯が固定化するため改善が難しくなります。そのため「早期の対応」が重要です。

整体的アプローチでの改善方法

1. 骨盤・背骨のアライメント調整

骨盤の傾きを正し、背骨のねじれを解放します。頚椎〜骨盤まで整えることで自然なバランスを取り戻します。

2. 筋肉バランスの再教育

左右の筋肉の緊張差を整え、使えていない筋肉を活性化します。特に脊柱起立筋や広背筋、腹斜筋のバランスを取ることが重要です。呼吸を深める施術を行うことで、自律神経の安定にもつながります。

3. 姿勢と動作の改善指導

施術だけでなく、日常生活での姿勢や座り方、立ち方を見直すことが重要です。例えば、足を組むクセをなくす、スマホの位置を目線に合わせる、椅子の高さを調整するなど、生活動作から正すことで再発を防ぎます。

4. 呼吸と自律神経の調整

側弯症では肋骨の可動性が低下し、呼吸が浅くなりがちです。整体では胸郭の動きを取り戻し、深い呼吸ができるようサポートします。これにより代謝や自律神経の働きも整っていきます。

セルフケアでできること

壁立ち姿勢の確認

壁に背中・後頭部・お尻・かかとをつけて立ち、隙間が左右で違う場合は歪みのサインです。毎日1分行うだけでも、正しい姿勢を身体に記憶させることができます。

軽いストレッチ

猫背を改善するストレッチ、体幹のねじり運動、骨盤の前後運動などが有効です。無理な動作は避け、呼吸を止めずに行いましょう。

歩行バランスの見直し

片足重心や内股歩きは側弯を悪化させます。足裏全体で地面を感じるように歩くことで、骨盤と背骨の連動が改善します。

まとめ

側弯症の角度（コブ角）は、数値上の指標で進行度を把握するうえで重要ですが、整体的な視点では「身体全体のバランス」をどう整えるかがカギになります。コブ角が10〜30度程度の段階であれば、骨盤矯正・筋肉調整・姿勢改善によって、痛みや歪みの進行を止めることが十分可能です。

「姿勢が悪いだけ」と軽視せず、早めに専門家に相談することが健康維持への第一歩です。身体の歪みを整え、自然な姿勢を取り戻すことで、側弯症は「進行を止める」だけでなく、「快適に動ける身体」を取り戻すことができます。

 

 

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