オスグッドは片方だけ痛い？左右差が出る原因について解説
2025年12月13日
茨木市のまつお鍼灸整骨院では、オスグッドでお悩みの方へ向けて、役立つ情報を提供しています。患者さんからよくいただく質問や疑問に対する回答を、私自身が勉強してきたことや、実際の施術経験に基づいて、記事にまとめています。
成長期の子どもがスポーツをしていると、膝の下が痛くなる「オスグッド」と呼ばれる症状が出ることがあります。特にサッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶといった動作が多いスポーツをしている子どもに多く見られます。
しかし実際には「両膝ではなく片方だけ痛い」というケースも多く、「オスグッドは両膝に出るものではないの？」と不安になる保護者や選手も少なくありません。
実はオスグッドは、両膝に出ることもあれば片方だけに出ることもあり、むしろ最初は片側だけ痛くなるケースも珍しくありません。ではなぜ左右差が生まれるのでしょうか。この記事では、オスグッドが片方だけ痛くなる理由や左右差が出る原因について詳しく解説していきます。
オスグッドとはどんな症状？
オスグッドとは正式には「オスグッド・シュラッター病」と呼ばれる成長期のスポーツ障害です。膝の下にある脛骨粗面という部分に炎症が起こり、膝の下が痛くなったり腫れたりするのが特徴です。
この部分は太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋と膝蓋腱がつながっている場所で、ジャンプやダッシュなどの動作を繰り返すことで強い引っ張る力がかかります。
成長期は骨がまだ未成熟なため、大人に比べて骨の一部が柔らかい状態にあります。そのため、強い牽引力が繰り返しかかることで骨の付着部に炎症が起こり、痛みや腫れが出てしまいます。これがオスグッドの主なメカニズムです。
オスグッドの代表的な症状は、膝のお皿の下の痛みです。走る、ジャンプする、しゃがむ、階段を上るなどの動作で痛みが出やすくなります。また膝下を押すと痛みが出たり、膝の下の骨が少し出っ張ってくることもあります。練習後に痛みが強くなることも多く、運動量が増える時期に症状が出やすいのも特徴です。
オスグッドは片方だけ痛くなることもある
オスグッドというと両膝に起こるイメージを持つ方もいますが、実際には片方の膝だけに症状が出ることも珍しくありません。むしろ最初は片側だけ痛くなり、時間が経ってから反対側にも症状が出るケースもあります。
これは膝そのものの問題というよりも、体の使い方や負担のかかり方に左右差があることが関係しています。スポーツでは無意識のうちに同じ脚に負担が集中することが多く、その結果として片側の膝だけに強い牽引ストレスがかかることがあります。
例えばサッカーではボールを蹴る足と体を支える足があります。強いシュートやキックを繰り返すことで、踏み込む側の膝に大きな負担がかかります。このように、スポーツ動作の中で同じ脚に負担が集中することで、片方の膝だけにオスグッドが起こることがあります。
左右差が出る本当の理由
オスグッドで左右差が出る理由はいくつかあります。その中でも大きく関係しているのが脚の使い方の偏りです。スポーツでは利き足と軸足があり、同じ動きを繰り返すことで片側に負担が集中することがあります。
サッカーではボールを蹴るときの軸足、バスケットボールではジャンプの踏み切り足など、同じ脚を使い続けることで膝にかかる負担が偏ります。この負担が繰り返されることで、片方の膝だけに強い牽引ストレスがかかり、オスグッドが起こることがあります。
もう一つの原因は太ももの筋肉の硬さです。大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉が硬くなると、膝蓋腱を通して脛骨粗面を強く引っ張る力が働きます。この筋肉の柔軟性に左右差があると、片側の膝だけに強い負担がかかることがあります。
さらに股関節や足首の動きも影響します。股関節や足首の可動域が狭いと、膝が代わりに大きく動くことで負担が増えます。この動きの左右差があると、片方の膝にストレスが集中する原因になります。
スポーツで左右差が出やすい場面
オスグッドの左右差は、スポーツの動きの中で特に現れやすいです。例えばサッカーではボールを蹴る動作と踏み込む動作を繰り返すため、片側の膝に負担が集中します。強いシュートを打つときには軸足の膝に大きな力がかかります。
バスケットボールではジャンプと着地を繰り返すため、踏み切り足や着地のクセによって負担が偏ることがあります。陸上競技でもスタートダッシュや方向転換などの動作で片側の膝に強いストレスがかかることがあります。
また日常生活でも左右差は生まれます。階段を上るときやしゃがむ動作のときに、無意識に同じ脚ばかり使うことで負担が偏る場合があります。さらに痛みが出ると無意識に反対の脚でかばうため、体のバランスが崩れてしまうこともあります。
このようにスポーツ動作や日常の体の使い方によって、片側の膝に負担が集中しやすくなります。
片方だけ痛いときの典型的な症状
片方だけオスグッドが起こる場合でも、症状の特徴は基本的に同じです。膝のお皿の下の部分に痛みが出ることが多く、特に運動中や運動後に痛みが強くなります。
ジャンプ、ダッシュ、しゃがむ動作などで痛みが出やすく、練習後や試合後に痛みが強くなることもあります。また膝下の骨を押すと痛みが出ることもあります。
症状が進行すると膝の下の骨が少し出っ張ってくることがあります。これは繰り返し引っ張られることで骨の部分が刺激されるためです。痛みの程度には個人差がありますが、初期の段階では運動中だけ痛みが出ることが多く、悪化すると日常生活でも痛みを感じるようになります。
オスグッドを悪化させないための対策
オスグッドを悪化させないためには、膝への負担を減らすことが重要です。痛みが強い時期に無理をして運動を続けると炎症が悪化する可能性があります。そのため練習量を調整したり、ジャンプやダッシュなど膝に強い負担がかかる動作を一時的に減らすことが必要です。
また太ももの筋肉の柔軟性を高めることも大切です。ストレッチを行うことで大腿四頭筋の緊張が緩和され、膝への牽引ストレスを減らすことができます。練習後にアイシングを行うことも炎症を抑えるために有効です。
さらに体の使い方を見直すことも重要です。ジャンプやダッシュのフォーム、着地の姿勢などを確認することで片側に負担が集中する状態を改善できる場合があります。必要に応じてサポーターや膝蓋腱ストラップを使用することで負担を軽減することもあります。
まとめ
オスグッドは成長期に多く見られるスポーツ障害で、膝の下に痛みが出るのが特徴です。両膝に症状が出ることもありますが、片方だけ痛くなるケースも珍しくありません。
左右差が出る原因には、利き足や踏み込み足の違い、筋肉の硬さ、股関節や足首の動きの差、体の使い方の偏りなどが関係しています。スポーツでは同じ脚に負担が集中しやすいため、片側の膝だけに症状が出ることも多くあります。
片膝だけ痛いからといって必ずしも異常というわけではありませんが、痛みを我慢して運動を続けると症状が悪化する可能性があります。練習量の調整やストレッチ、体の使い方の見直しなどを行いながら、膝への負担を減らしていくことが大切です。
投稿者：松尾洋信
資格：柔道整復師 鍼灸師 カイロプラクター
経歴：明治東洋医学院専門学校 行岡整復専門学校
茨木市出身。施術家歴25年。学生時代はずっと野球をやっていました。大学卒業後に治療家を目指し専門学校へ入学、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得。
その後、整骨院や鍼灸院・整形外科・社会人野球のトレーナー活動などを経て2010年に開業。その後、多くのセミナーに参加してレントゲンに基づいた独自の骨格矯正で首の痛みや頭痛・ストレートネック・頚椎ヘルニアなどの施術を専門としています。
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